النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

قنوات البث المباشر:

إعلان

مقاومة الجفاف في رمضان بطرق صحية

مقاومة الجفاف في رمضان بطرق صحية image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

مقاومة الجفاف في رمضان أحد أكثر الأمور صعوبةً خلال ساعات الصيام. ويحدث الجفاف نتيجة العطش الشديد وحاجة الجسم إلى السوائل للتعويض عن النقص.

يعد الأطفال وكبار السن الأكثر عرضةً للجفاف. خصوصاً المصابين بأمراضٍ مزمنة، مثل السكري والكلى، والأشخاص الذين يأدون أنشطةً جسديةً.

لكن وقاية الجسم من الجفاف ممكنة من خلال عدة طرقٍ صحية تساعد على ترطيب الجسم.

في ما يأتي تتعرفون إلى أعراض جفاف الجسم في رمضان، وطرق الحماية منه.

أعراض الجفاف في رمضان

جفاف

تنخفض نسبة السوائل بشكلٍ كبير في الجسم. والسبب زيادة التعرق مع ارتفاع درجات الحرارة، والامتناع عن الشرب أثناء الصيام.

يظهر الجفاف في الجسم عبر عددٍ من الأعراض منها النعاس، انخفاض مستوى نشاط الجسم، الشعور بالعطش وجفاف الفم.

إلا أن الأعراض تتطور أحياناً إلى جفاف الجلد والإصابة بالصداع الشديد. وقد يصل الأمر إلى انخفاض ضغط الدم، وتسارع النبض والتنفس.

مقاومة الجفاف بطرقٍ صحية

مقاومة الجفاف

يمكن مقاومة الجفاف في رمضان عن طريق عددٍ من العادات الصحية. يأتي تجنب مشروبات الكافيين على رأسها خصوصاً الشاي والقهوة.

تمتلك هذه المشروبات خصائص مدرّة للبول، تزيد من إخراج الملح والمياه من الجسم. وبالتالي تتسبب بالجفاف.

مقاومة الجفاف

الخطوة الثانية المهمة، لتجنب الإصابة بالجفاف هي الابتعاد عن التعرض المباشر للشمس قدر الإمكان والتواجد في أماكن معتمة.

يساعدكم ذلك على تجنب الإرهاق المفاجئ نتيجة درجات الحرارة المرتفعة.

ولا تنسوا تناول كمياتٍ كبيرةٍ من السوائل طوال فترة ما بعد الإفطار. احرصوا على استهلاك المشروبات الطبيعية الخالية من السكر.

تأكدوا من شرب 8 إلى 12 كوباً من الماء، خلال الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور. ويشار إلى أن الجسم يمتص الماء البارد أسرع من غيره من السوائل.

أطعمة تحميكم من الجفاف

مقاومة الجفاف

احرصوا على تواجد الحساء على مائدة الإفطار. وتناولوه يومياً طيلة شهر رمضان، فهو مصدر غني بالماء.

كما ينصح بتناول التمر على الإفطار فهو من الأطعمة الغنية بالغلوكوز الذي يساعد على تخزين السوائل. هذاا بالإضافة إلى دوره في تعزيز طاقة الجسم خلال فترة الصيام.

ولا تنسوا تناول أطعمة تحتوي على نسبةٍ عالية من الماء مثل الخيار، الطماطم، البطيخ والتفاح. جميع هذه الاطعمة تحافظ على رطوبة الجسم.

أخيراً، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية الهينة أمر مهم لتجنب الجفاف طوال اليوم. إذ أنها تساعد الجسم على التخلص من السموم التي تسبب الجفاف.

شاهدوا فيديو مقلب رامز ينقلب عليه

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع