النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

مشروبات تساعدكم على النوم بسرعة

مشروبات تساعدكم على النوم بسرعة image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

الكثير من الناس يعانون من الأرق أو بما يعرف باضطرابات النوم. وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لهذه المشكلات، والتي يتعرض لها الجميع باختلاف مراحلهم العمرية، كضغوط الحياة اليومية، واستخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة، واضطراب الساعة البيولوجية وغيرها.

ويقدم الأطباء والمتخصصين العديد من النصائح التي تساعد على النوم بشكل أفضل، من بينها ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بوقت كافٍ، والاستحمام بماء دافئ والتوقف عن شرب المنبهات بعد الثانية ظهراً.

لكن هناك خطوة بسيطة يمكنها أن تساهم في تحسين نوعية النوم أو محاربة الأرق وهي عبارة عن مشروبات لذيذة وتحل مشكلات النوم، نذكر لكم بعضها في التالي.

الحليب يساعد على النوم

الحليب

يأتي الحليب الدافئ على رأس قائمة المشروبات التي تساعدكم على حل مشكلات الأرق وإضطرابات النوم، إذ يساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق، ما يساعد على النوم بصورة أسرع. ويمكنكم أيضاً تحلية الحليب بعسل النحل للحصول على فوائد صحية أكبر.

ننصحكم أيضاً بإضافة الفانيلا إلى كوب الحليب، إذ يمنح مذاقها الجسم شعوراً بالاسترخاء. وكذلك يمكنكم إضافة كمية من مسحوق جوزة الطيب إلى كوب من الحليب للحصول على نوم هادئ.

مشروب الكاكاو الساخن

الشوكولا الساخنة

مشروب مسحوق الشوكولا الساخن أحد الخيارات المفيدة لحل مشكلات الأرق واضطرابات النوم، إذ يحتوي الكاكاو على مجموعة من العناصر التي تعزز انتاج الجسم لمادة الفينيثيلامين. هذه المادة تحسن المزاج، وتخفف من حدة القلق، الأمر الذي من شأنه مساعدتكم على النوم بشكل أفضل.

بعض الأعشاب تساعدكم أيضاً

مشروبات الأعشاب

من المعروف أن شرب الأعشاب المغلية يساعد على إراحة الأعصاب، ومنح الشعور بالاسترخاء. وإذا كنتم تعانون من مشكلات النوم المختلفة، فلا بد من اليانسون والميرمية واللافندر، التي تخفف الشعور بالتعب والإرهاق، إضافة إلى البابونج والنعناع الأخضر وكذلك الزنجبيل.

جربوا هذه الشوربة

شوربة كرفس

الكرفس هو أحد أنواع الخضار التي تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية، مما يجعلها علاجاً للعديد من الأمراض، من بينها ارتفاع ضغط الدم والتهابات المفاصل. كما تعتبر شوربة الكرفس من الشوربات الحارقة للدهون، إذ تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تمنح شعوراً بالشبع.

وتساعد شوربة الكرفس على علاج الأرق من خلال تخفيف حدة القلق. وينصح بها الأطباء كل الأشخاص الذين يعانون من الأرق، كأحد الحلول التي تساعد على النوم بشكل أفضل.

بذور الشيا الحل لمشكلات الشعر المموج

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع