القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

ما هي الأجبان التي تناسب الدايت؟

إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً، بهدف إنقاص الوزن، فيجب الانتباه عند تناول الجبن، واختيار أكثرها ملائمةً لحميتكم. تعرّفوا إلى أكثر 5 أنواع من الجبن، تعد أفضل من غيرِها، لقيمتها الغذائية المرتفعة، واحتوائها على سعرات حرارية منخفضة القريش يحتل جبن القريش صدارة أنواع الجبن التي يفضلها الأشخاص، الذين يتبعون حميةً لإنقاص الوزن. فهي من الأنواع قليلة الدسم، وطعمها محايد، ما يساعد على استخدامها في عدد كبير من الوصفات، وتناولها بأكثر من طريقة. كل 113 غرام من القريش تحتوي على 4 غرامات فقط من الدهون، و3 غرامات من الكربوهيدرات. الحلوم صحيح، يحتوي هذا النوع من الجبن على قدر كبير نسبياً من الملح، لكن سعراتها الحرارية منخفضة للغاية، ما يجعلها خياراً جيداً لمن يريد إنقاص وزنه. وتحتوي 30 غرام تقريباً من حبن الحلوم على 85 سعر حراري، و6 غرامات من البروتين. الفيتا بخلاف سعراتها الحرارية المنخفضة، أشارت بعض الدراسات إلى دور جبن الفيتا في تخفيف احتمالات الإصابة بأمراض القلب، وتقوية العظام، كونها غنية بالكالسيوم. وتحتوي 30 غرام تقريباً من الفيتا على 75 سعر حراري، و6 غرامات من الدهون، و4 غرامات من البروتين، و 1.2 من الكيبوهيدرات. البارميزان بعكس ما قد يكون شائعاً عن كون البارميزان من ممنوعات الريجيم، إلا أنه يمكن استخدامها في وصفات المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح الكامل، أو كواحد من مكونات البيتزا الصحية، كونها غنية بالكالسيوم والمعادن والبروتين. وتحتوي الملعقة الكبيرة من جبن البارميزان على 21 سعر حراري، و1.89 غرام من البروتين. الشيدر لن يخلّ تناول شريحةً واحدة من الشيدر قليل الدسم، بالنظام الغذائي الذي تتبعونه. بالعكس، سيساعد على مد الجسم بالبروتينات والكالسيوم، ما سينعكس على صحتكم العامة. وتحتوي الشريحة الواحدة من جبن الشيدر على 113 سعر حراري، و7 غرام بروتين.

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر