النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

ما هي الأجبان التي تناسب الدايت؟

ما هي الأجبان التي تناسب الدايت؟ image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً، بهدف إنقاص الوزن، فيجب الانتباه عند تناول الجبن، واختيار أكثرها ملائمةً لحميتكم.

تعرّفوا إلى أكثر 5 أنواع من الجبن، تعد أفضل من غيرِها، لقيمتها الغذائية المرتفعة، واحتوائها على سعرات حرارية منخفضة

القريش

يحتل جبن القريش صدارة أنواع الجبن التي يفضلها الأشخاص، الذين يتبعون حميةً لإنقاص الوزن. فهي من الأنواع قليلة الدسم، وطعمها محايد، ما يساعد على استخدامها في عدد كبير من الوصفات، وتناولها بأكثر من طريقة.

كل 113 غرام من القريش تحتوي على 4 غرامات فقط من الدهون، و3 غرامات من الكربوهيدرات.

الحلوم

صحيح، يحتوي هذا النوع من الجبن على قدر كبير نسبياً من الملح، لكن سعراتها الحرارية منخفضة للغاية، ما يجعلها خياراً جيداً لمن يريد إنقاص وزنه.

وتحتوي 30 غرام تقريباً من حبن الحلوم على 85 سعر حراري، و6 غرامات من البروتين.

الفيتا

بخلاف سعراتها الحرارية المنخفضة، أشارت بعض الدراسات إلى دور جبن الفيتا في تخفيف احتمالات الإصابة بأمراض القلب، وتقوية العظام، كونها غنية بالكالسيوم.

وتحتوي 30 غرام تقريباً من الفيتا على 75 سعر حراري، و6 غرامات من الدهون، و4 غرامات من البروتين، و 1.2 من الكيبوهيدرات.

البارميزان

بعكس ما قد يكون شائعاً عن كون البارميزان من ممنوعات الريجيم، إلا أنه يمكن استخدامها في وصفات المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح الكامل، أو كواحد من مكونات البيتزا الصحية، كونها غنية بالكالسيوم والمعادن والبروتين.

وتحتوي الملعقة الكبيرة من جبن البارميزان على 21 سعر حراري، و1.89 غرام من البروتين.

الشيدر

لن يخلّ تناول شريحةً واحدة من الشيدر قليل الدسم، بالنظام الغذائي الذي تتبعونه. بالعكس، سيساعد على مد الجسم بالبروتينات والكالسيوم، ما سينعكس على صحتكم العامة.

وتحتوي الشريحة الواحدة من جبن الشيدر على 113 سعر حراري، و7 غرام بروتين.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع