النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

قنوات البث المباشر:

إعلان

ماذا يحدث للجسم عند شرب أقل من ليتر ماء يومياً؟

ماذا يحدث للجسم عند شرب أقل من ليتر ماء يومياً؟ image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

حين يتعلق الأمر بالمياه، جميعنا يعرف أن بعض الحقائق حول هذه المادة تجعلها مكوّناً رئيسياً وضرورة لأداء جميع الوظائف الحيوية في الجسم.

في حين يختلف العلماء حول كمية المياه التي يجب شربها يومياً، إلا أنه من الشائع أن الكمية التي يوصى بها هي 2.2 ليتر للنساء، و3 ليتراتٍ للرجال، على الرغم من استمرار الخلاف بين العلماء حول هذا الرقم.

كم نحتاج من المياه؟

يفيد القسم العلمي في مجلة فوكوس الألمانية، أن الكمية قد تختلف بين الأشخاص والفئات العمرية المختلفة، بسبب بعض العوامل، منها مناخ المنطقة التي يعيش فيها الإنسان وبنية الجسم.

وذكرت دراسة أسترالية، أنه لا يجب أن يشرب الإنسان المياه إلا حين يشعر بالعطش فقط، بحسب موقع Medical News Today.

لكن الدراسات والأبحاث المستمرة حول هذا الموضوع، حذّرت أيضاً من بعض المخاطر الصحية التي تنتج عن شرب أقل من ليترٍ واحدٍ منها.

سرطان الكلى

يعمل شرب الماء على تنظيف الجسم من السموم، والترسبات الكلسية، وتصريف الأملاح كي لا يتاح لها مجال للتكلس. بالتالي تحافظ المياه على الكلى وتنقيها من السموم، وتقلل من احتمالات الإصابة بالجفاف الذي يضر بوظائف الكلى.

تخفف هذه المادة الحيوية من الشعور بالألم الناتج عن أمراض الكلى، وتحسن الدورة الدموية في الجسم. كما تساعد على الحماية من الإصابة بعددٍ من الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي، سرطان المثانة، والقولون.

وظيفة الدماغ

يحتاج دماغ الإنسان إلى كميةٍ وافرةٍ من المياه يومياً ليعمل بالشكل الصحيح. وأثبتت الدراسات أن فقدان الجسم نسبة تراوح بين 1 و3 في المئة من السوائل، يضعف الحالة المزاجية، والتركيز، ويزيد من عوارض الصداع. لذا، يؤثر شرب أقل من ليترٍ من المياه طوال اليوم، على نشاط وظائف الدماغ والجسم.

حتى تعمل خلايا الدماغ بشكلٍ صحيح، يجب الموازنة بين كمية المياه التي تستهلكونها، والمركبات المختلفة في الجسم. والسبب أنه كلما انخفضت كمية المياه، حدث خللٌ في هذا التوازن، وأدى إلى انخفاض الأداء المعرفي.

عمل الجهاز الهضمي

إذا كنتم لا تشربون كميةً كافيةً من المياه، لن يتمكن جسمكم من هضم الطعام بشكلٍ سليم، لأن الماء يعمل على التخلص من السموم الموجودة في الأمعاء، علاج مشاكل حموضة المعدة، وزيادة معدل الأيض في الجسم.

ارتفاع ضغط الدم

جفاف الجسم الناتج عن عدم شرب كمية كافية من المياه يومياً، يسبب ارتفاع ضغط الدم، فالخلايا تحتاج إلى هذه المادة لمنع حدوث ضيقٍ في الأوعية الدموية، يؤدي إلى إفراز هرمون فاسوبريسين.

هرمون فاسوبريسين هو المسبب الأول لارتفاع ضغط الدم، الذي يعد من الأمراض الخطيرة. لذا احرصوا على شرب المزيد من المياه يومياً.

التهابات المفاصل

يؤدي جفاف الماء في الجسم إلى تلف المفاصل وضعف الغضروف. ويساعد شرب كمياتٍ كافيةٍ من المياه، على تكوين خلايا جديدة، إصلاح الغضروف، الحفاظ على نسبة المياه الموجودة بين المفاصل، والرطوبة الموجودة في داخلها، ما يسهل الحركة من دون الشعور بالألم.

 

اكتشفوا العلاقة بين استخدام الهاتف قبل النوم والسمنة؟

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع