النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

ماذا يجب أن تطعمي طفلك؟

ماذا يجب أن تطعمي طفلك؟ image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

تسعى الأم دائماً لتأمين أفضل تغذية لطفلها، والبحث عن الأطعمة التي توفر له كل العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو.  هذا الأمر يتطلب التركيز على نوعية الأطعمة، أكثر من الكميات، وتقديم المكونات التي تناسب جهازهم الهضمي وفئتهم العمرية.

في التالي جمعنا لكِ أهم ما ينبغي عليك تقديمه للطفل، مع الحصص التي يحتاجها على مدار اليوم.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات

يحتاج جسم الأطفال إلى كميات من الكربوهيدرات لدعم عملية النمو فقط، وتوفير الطاقة التي يحتاجها للحركة واللعب.

لذا، ينصح باعتماد الكربوهيدرات كعنصر أساسي يومي في نظام غذاء الطفل، إنما التركيز على الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني أو الشوفان، أو المخبوزات المعدة باستخدام الدقيق الأسمر، والإبتعاد عن مشتقات الدقيق الأبيض لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر وقد تسبب السمنة.

قدمي لطفلك ثلاث حصص من الكربوهيدرات يومياً، مثل الخبز العربي أو الأرز والمعكرونة، وحاولي أن تنوّعي كي لا يمل.

منتجات الألبان

حليب

في السنوات الأولى من عمر الطفل، يعتبر الكالسيوم أحد أهم العناصر التي ينبغي أن يتضمنها جدول غذاء طفلك اليومي، لأنه يحتاجها لبناء عظامه وأسنانه، وحتى لا يعاني من مشكلات صحية حين يكبر.

وبالطبع، منتجات الألبان بأشكالها المختلفة هي أهم مصادر الكالسيوم، كما أنها تمد الجسم باحتياجاته من البروتينات والفيتامينات الهامة. ولكن من المهم جداً قبل تقديم الحليب لطفلك، أن تتأكدي من أنه لا يعاني من حساسية ضد منتجات الألبان. هذه الحساسية تتطلب استشارة طبيب طفلك، لتقديم منتجات ألبان مخصصة لهذه الحالات.

وينصح الأطباء بتقديم الحليب كامل الدسم للأطفال، لأن الدهون الصحية التي يحتوي عليها من العناصر الهامة التي يحتاجها الطفل.

قدمي منتجات الألبان لطفلك ثلاث مرات يومياً، وحاولي تنويع أشكالها.

الخضار والفاكهة 

الخضار والفاكهة

يحتوي كل نوع من الفاكهة والخضار على فيتامينات معينة يحتاجها طفلك للنمو.  لذلك، ينصح بأن يتضمن جدول غذاء طفلك أنواعاً مختلفة منها يوميا لتأمين احتياجاته الكاملة من الألياف والمعادن.

كما أن الفاكهة والخضار تحتوي على نسبة عالية من الماء الأساسية لترطيب جسم الطفل، وهي أيضاً غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية الجسم من السموم.

 

تفسير رؤية الطفل في المنام

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع