النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

ماذا تعرف عن ريجيم الماء لإنقاص الوزن؟

ماذا تعرف عن ريجيم الماء لإنقاص الوزن؟ image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

انتشرت مؤخراً الكثير من الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن، مثل الصيام المتقطع والكيتو دايت. ومن بينها أيضاِ ريجيم الماء، الذي يشير متخصصون إلى أنه قد يساعد على تخليص الجسم من خمسة كيلوغرامات من الدهون خلال أسبوعٍ واحدٍ فقط.

مياه1

يتميز الماء بكونه خالٍ تماماً من السعرات الحرارية، وبفاعليته في تخليص الجسم من السموم. كما يمنح شعوراً بالشبع، لذلك، ينصح عددٌ كبير من أطباء التغذية، بشرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء، قبل تناول الوجبات الأساسية، لتقليل الكميات التي يتناولها الفرد.

وأوضحت دراسات نشرت مؤخراً في عددٍ من المواقع الطبية المتخصصة، أن السمنة ترتبط عند العديد من الأشخاص بانخفاض نسبة الماء في الجسم عن المعدلات الطبيعية. لذا، ينصحون بتناول كميات أكبر من الماء عن غيرهم.

كيف تطبق ريجيم الماء؟

دايت الماء

لا يعني تطبيق ريجيم الماء أنك ستعتمد على الماء وحده في نظامك الغذائي خلال اليوم. لكنه يقوم أساساً على شرب المياه بكمياتٍ أكبر، وبطريقةٍ منظمة، قبل الوجبات وخلال اليوم، بوجهٍ عام.

يحتاج الجسم عند تطبيق ريجيم الماء إلى سعرات حرارية تراوح بين 500 و800 سعر حراري يومياً، ويمكن تناولها على النحو التالي.

الفطور

خلال النصف ساعة الأولى بعد الاستيقاظ من النوم، سيكون عليك شرب كوبين كبيرين من المياه. والانتظار بعد ذلك 45 دقيقةً، قبل أن تتناول فطوراً خفيفاً مكوناً من بيضةٍ واحدة، مع الخبز البني، وثمرة برتقال. وبعد ساعتين، يجب تناول كوبٍ كبيرٍ من المياه مع ثمرة من الفاكهة.

الغداء

قبل الغداء، يجب شرب كوبين من الماء الدافىء، ويمكنك تناول الدجاج المشوي أو المسلوق أو السمك، مع سلطة خضراء. وبعد 3 ساعات من الغداء، يمكنك تناول كوبٍ كبيرٍ من المياه، وتناول ثمرة من الفاكهة.

العشاء

قبل العشاء، اشرب كوباً من الماء، أو استبدله بكوب من العصير غير المحلى بالسكر، مع ثمرة فاكهة.

ومع الوقت، حاول تقليل كمية الطعام التي تتناولها، مع زيادة كمية الماء، لتصل إلى 10 أكواب يومياً في نهاية الأسبوع الأول. ثم يمكنك إعادة تطبيق النظام لأسبوعٍ آخر إذا احتجت إلى ذلك.

هل هناك محظورات في ريجيم الماء؟

خسارة الوزن

لا يفضل أثناء تطبيق ريجيم الماء، استهلاك المياه الغازية. كما تُشرب العصائر من دون تحليتها بالسكر. وستحصل على نتائج أفضل إذا قمت بتقليل كمية الملح في الطعام قدر الإمكان.

وينصح الأطباء، الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التي تمنع خروج الحاجة الزائدة من الماء من أجسامهم، كمرضى السكري والكلى، بالبعد عن تطبيق ريجيم الماء. كذلك الأشخاص المصابين بأمراض القلب والكبد،

هل يمكن أن يؤثر ريجيم الماء على الصحة سلباً؟

مياه11

إذا كنت ملتزماً بإدخال كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، للقيام بالأنشطة المختلفة، من بروتينات ونشويات، فلن تتأثر صحتك بتطبيق ريجيم الماء. فالماء سيمنع الشعور بالجفاف، ويحسّن عمل خلايا الجسم، ما سيشعرك بالنشاط، ويمدك بالطاقة اللازمة.

ولكن بالطبع ننصحك باستشارة طبيب متخصص، قبل تطبيق ريجيم الماء، أو غيره من الحميات الغذائية، لتتأكد من أنها تناسب حالتك.

هل كان الرجال حقاً أول من ارتدى الكعب العالي؟

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع