القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

لماذا يستيقظ البعض في حالة من النكد؟

أكدّ أستاذ واستشاري طب النوم  د. أحمد باهمام، خلال استضافته في برنامج “سيدتي”، أن هناك أكثر من سبب يؤدي إلى الاستيقاظ في حالة نكد. وأوضح أن بعض المشاكل في جودة النوم تؤدي إلى استيقاظ بمزاج متعكّر، من بينها عدم الحصول على ساعات النوم الكافية. وأشار إلى أن تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة، يؤثر على جودة النوم والاستيقاظ. ووجه الدكتور نصائح للاستيقاظ في حالة جيدة، منها الانتظام في ساعات النوم، ومحاولة الحصول على ساعات نوم كافية ليلاً، إذ يحتاج الإنسان البالغ إلى 7 ساعات من النوم الجيد خلال الليل فقط. ولفت إلى أن العمل قبل وقت النوم مباشرة، عادة غير سليمة، فلا بد أن يكون هناك نوع من الاسترخاء قبل النوم بساعتين على الأقل، بعيداً عن العمل وأجوائه. وأضاف الدكتور: “إن ممارسة الرياضة أمر مهم للغاية للحصول على نوم جيد، ولكن قبل النوم بـ5 ساعات على الأقل، لأن الرياضة قبل النوم مباشرة، تؤدي إلى نتائج سلبية”.

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر