المحيط البيئي يساعد على زيادة التوتر والقلق، عندما يواجه الشخص أي موقف مزعج يجد أن كل ما حوله يساعد على إثارة القلق والتوتر بداخله.
ازدحام وضوضاء وجو ملوث كل ذلك يزيد من التوتر ويجعل الشخص أكثر عرضه للاكتئاب، اتبع الخطوات التالية للابتعاد عن التوتر تماما:
1- ثق أن المشكلة أو الموقف الذي تمر به زائل وغير دائم فهي مجرد مسألة وقتية، مهما كانت قسوتها تمر، فلا تعط الأمور ،كثر من قيمتها حتى لا تدفع أنت الثمن الباهظ من صحتك.
2- اهدأ فالتوتر لا يفعل أي شيء سوى أنه يزيد الأمر تعقيدا وصعوبة أيا كان ما كنت تفكر به، لن يمر أو يحل بكثرة توترك بالعكس الهدوء يجعل الأمور ابسط و تمر أسرع، لذا احرص على الاسترخاء والهدوء قدر المستطاع.
3- ابتعد عن الأماكن المزدحمة والأصوات الصاخبة، حاول تمضية إجازة بمكان هادئ وسط مناظر طبيعية خلابة في صحبة أشخاص ترتاح إليهم، فوجود أشخاص مريحين حولك يساعد على الخروج من حالة التوتر.
4- ابتعد عن كل ما هو تكنولوجي في حياتك، تلفاز أو هاتف أو حاسوب محمول ولو لمدة يوم واحد، فكل هذه الأشياء تزيد من التوتر لأنها تحتوي على أخبار مزعجة تنتشر بسرعة بتفاصيلها وتطوراتها.
