القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

كيف تقضي وقت الراحة أثناء العمل ؟

  عندما تقضي وقتاً طويلاً في العمل دون توقّف للحصول على فتات من الراحة تستطيع بها تجديد انتعاشك الذهني والعودة إلى بذل الجهد مرة أخرى، فإنك بالطبع سوف تقع تحت طائلة الإجهاد والضغط العصبي وتعاني من انخفاض كفاءتك والشعور بالملّل والضعف الشديد . وجدت دراسة علمية حديثة أنّ إغفال الموظفين عن أخذ فترة راحة في أوقات العمل قد يعرّضهم للإصابة بالاحتراق النفسي، الأمر الذي يجعل الموظف أكثر عرضة لخطر تراجع قدرته على التركيز في العمل، ومن ثم تزداد أخطاؤه في تأدية مهامه. وأكد الباحثون القائمون على الدراسة أنّ الموظف قد يتعرّض للإصابة بأمراض عضوية، إذا لم يحصل على فترات راحة كافية أثناء العمل . إذا ما هي المدة المناسبة للراحة التي يمكنك الحصول عليها وقت العمل؟، فقط تحتاج إلى ساعة يومياً، على أن يكون هذا الموعد ثابتاً كل يوم، وتستطيع عبره التخلّص من الضغط العصبي وتجديد طاقتك ونشاطك مرةً أخرى . وإذا أردت أن تتعلّم بعض الطرق التي تقضي بها وقت الراحة الخاص بك، إليك نصائح ” الدكتور جمال فرويز ـ استشاري علم النفس” وهي: 1ـ تناول وجبة الغذاء في مطعم مفضّل برفقة الأصدقاء . 2ـ الحصول على قيلولة صغيرة . 3ـ إجراء مكالمة هاتفية مع شخص تسعد بالحديث معه . 4ـ ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق حسب الوقت المحدّد لها . 5ـ الاستماع إلى الموسيقى الهادئة بعيداً عن ضجيج العمل . 6ـ الاسترخاء في مكان هادئ بالقرب من مقرّ العمل . 7ـ احتساء كوب من القهوة مع الحرص على خلو الذهن من أي أفكار مشوشة .

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر