النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

كيف تخسر وزنك وتحافظ على رشاقتك بسهولة؟

كيف تخسر وزنك وتحافظ على رشاقتك بسهولة؟ image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

يلجأ الناس عادةً إلى برامج غذائية وصحية قاسية، ويتّبعون حميات غذائية، تحرمهم الكثير من أصناف الطعام، لرغبتهم في فقدان وزنهم والحفاظ على رشاقتهم، ولكن أوضح عدداً من خبراء التغذية، أنه بالإمكان تحقيق ذلك من خلال الالتزام ببعض الإرشادات، والتي نذكر منها.

عدم التركيز على الوزن

من الأمور الهامة التي يجهلها كثيرون، هي أنهم عندما يودّون تخفيف أوزانهم، يركزّون على أوزانهم، أكثر من التركيز على العادات والسلوكيات الصحية التي يتبّعونها، كأن يمارس أحدهم التمارين وهو يراقب بشكل مستمر ومع كل تمرين كيف أصبح وزنه، الأمر الذي يصيبه بالملل والإحباط، لعدم رؤية النتائج بسرعة.

لذا، بدلاً من ذلك، يجب أن يكون تركيزك على العادات الصحية التي تسلكها، وراقب انعكاساتها الإيجابية على صحتك.

شرب المياه

تُظهِر الدراسات بشكل دوري، بأن شرب المياه من شأنه أن يساعد على تخفيف الوزن، وذلك بمعدل 8 أكواب يومياً، وتحديداً، عليك أن تشرب كوبين قبل كل وجبة بنصف ساعة، لما في ذلك من فوائد، مثل الشعور بالشبع وتخليص الجسم من السموم، وتحفيز عملية حرق الدهون.

لا تترك نفسك جائعاً

إذا كنت ملتزم بعدد من الوجبات في النهار، والتي تحوي مصادر الفيتامينات والبروتينات اللازمة، فلا تؤجلّ تناولها إذا شعرت بالجوع، لإنك عندما تتخلف عن موعد الوجبة، فهذا يجعلك عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام من دون الانتباه لذلك إلا بعد الشبع.

حاول أن تتناول شيئاً خفيفاً بين الوجبات في حال شعورك بالجوع.

كُل بتمهلّ

تناول طعامك ببطء، وامضغه لعدة مرات قبل بلعه، وذلك أن المعدة تهضم ببطء وتحتاج وقتاً كافياً لتقول لك بأنها اكتفت!

 

 الحرمان يفسد عليك حميتك الغذائية

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع