النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

كيف تتزلج على الجليد بأمان؟.. 5 نصائح

كيف تتزلج على الجليد بأمان؟.. 5 نصائح image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

مع دخول فصل الشتاء، يحب العديد من الناس ممارسة رياضة التزلج على الجليد ، والتي تجعلهم يشعرون بالبهجة والسعادة.

وهناك العديد من منتجعات التزلج على الجليد الرائعة، مثل زيرمات في سويسرا، وكورشوفيل في فرنسا، وسيلا روندا، في إيطاليا، ونايبا في اليابان، وسكي مول دبي، وهناك نصائح وقواعد يجب إتباعها للحفاظ على أمانك أثناء التزلج في تلك الأماكن وغيرها.

[foogallery id=”293435″]

  1. خوذة الرأس

يجب ارتداء خوذة للحماية من صدمات الرأس عند التزلج وينبغي تجربتها جيدا، والتأكد من مناسبة مقاسها لك، واختبارها بالنظر لأعلى فتكون حافة الخوذة على بعد من قيراط إلى قيراطين من فوق الحاجب، وفتح الفم على اتساعه للتأكد من تماسك الخوذة حول وجهك .

بعد ذلك قم بوضع مصدات للصدمات على الركبة والكوع، مع وضع واقي عند المعصم وواقي على الفم لحماية أسنانك في حالة السقوط.

  1. سرعة البديهة

يجب التدريب على زيادة سرعة بديهتك وثباتك الانفعالي، إذا ما تعرضت لموقف مفاجئ أثناء التزلج تخرج منه بأقل الخسائر، وإذا تعثرت قدماك تقدر على التعامل مع الأمر دون أن يواجهك الفزع، ويمكن ذلك أن يتم بمعرفة كل المخاطر التي قد تواجهك والتدرب على حلول لمواجهتها.

  1. الوزن

لا تمارس رياضة التزلج لو كان وزنك ثقيلا، فاحتمالية تعرضك للمخاطر تزداد كلما ازداد وزنك، لذا احرص على إنقاص وزنك بضع كيلوات استعدادا لممارسة رياضة التزلج.

  1. الأطفال

لا تصطحب الأطفال خاصة إذا قلت أعمارهم عن 5 سنوات، وفي هذا السياق تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم السماح للأطفال خاصة من تقل أعمارهم عن 5 سنوات بممارسة رياضة التزلج.

  1. الالتزام بالمسارات المخصصة

 يجب مراعاة السير في الممرات المخصصة للتزلج وعدم الخروج عنها، وأن تكون الأرض مستوية تحت قدميك، وبعيدا عن حركة المرور وتجنب ممارسة هذه الرياضة في الظلام، أو في مكان غير مضاء جيدا.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع