القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

في برنامج صحتك بالدنيا : أهمية تحديد أوقات الوجبات واختيار أسلوب حياة صحي .

قالت ”ميراي الهبر” المنسقة العامة في شركة GNC ارمال إن الوقت يمثل عاملاً هاماً لنجاح اختيار أسلوب الحياة الصحي حيث أثبتت الدراسات أن تحديد وقت الوجبات قبل تناولها بمدة كافية يجنب الفرد خطر التعرض للشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الوجبات الخفيفة في أوقات أخرى مخالفة لما تم تحديده في اليوميات الغذائية لافتة إلى أن تدوين نوع الطعام وكميته مع طريقة تحضيره سواء بالقلي أو الشوي أو السلق وسيلة فعالة لاختيار نظام الحياة الصحي المناسب والذي يجب أن يتوافق مع الحالة الصحية لكل من أفراد الأسرة

وأضافت “الهبر” خلال حوارها ببرنامج “صحتك بالدنيا” المذاع على فضائية “أل بي سي” أن تدوين اليوميات الغذائية يساعد على معرفة النشاط الممارس أثناء تناول الوجبات وعلاقته بالكمية المتناولة مثل التحدث إلى صديق عبر الهاتف أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر أو قراءة كتاب أثناء تناول الطعام .

وعليه يحذر خبراء التغذية من ممارسة تلك الأنشطة أثناء تناول الطعام لأنها تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام دون وعي كامل ، بالإضافة إلى أهمية تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً مؤكدة أيضاً على أهمية تدوين المكان الذي يتم فيه تناول الوجبة وعدم تغييره حيث أثبتت الدراسات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية “WHO” أن الانتظام في مكان واحد لتناول الوجبات يقلل من الشهية لتناول الوجبات الخفيفة في أي مكان آخر وعليه يُنصح بالمواظبة على تناول الوجبة الرئيسة في غرفة الطعام أو المطبخ أو غرفة المعيشة .

ونصحت ”ميراي الهبر” بأهمية تحديد درجة الجوع وقت تناول الوجبة بغض النظر عن سببه وذلك من خلال تحديد درجة تتراوح من صفر إلى 4 بحيث تشير الدرجة صفر إلى انعدام الشعور بالجوع بينما تشير الدرجة 4 إلى الشعور الشديد بالجوع مما يفيد تجنب الوصول إلى درجة الجوع الفائقة التي تؤدي إلى الإفراط في الطعام واكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر