القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

فيديو: تمارين بسيطة للتخلص من آلام الظهر والرقبة

سبب الجلوس في المنزل معظم الوقت واستخدام الهواتف، أوجاع عانى منها غالبية الناس هذه الأيام، وهي آلام في منطقة الرقبة وأسفل الظهر. لمعرفة كيفية التخلص من تلك الآلام التقى برنامج سيدتي أخصائي العلاج الطبيعي محمد المطيري. استهل الأخصائي حديثه بالتحذير من الأحزمة التي يستخدمها البعض للظهر، وقال إنها ليس لها فائدة، إذ من الممكن أن تعدل وضعية الظهر ولكن لا تساعد الظهر في الاعتماد على العضلات. ونصح بتغيير وضعية الجسم كل نصف ساعة، وليس من الضروري فرد الظهر لفترات طويلة. وقال الأخصائي المطيري إن هناك مفهوم خاطئ لدى الكثير من الناس، وهو الراحة عند الشعور يالألم، وطالبهم بالحركة. وأوضح أن للألم درجات، فإذا كان من 1 إلى 4 فيسمى انزعاج، وليس ألم. أما من 5 الى 6 سيكون ألم. ومن 7 الى 10 يكون ألم شديد، وطالب الأشخاص في المرحلة الأولى من درجات الألم بالحركة. وشرح بعض التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من آلام الظهر والرقبة، وشدد على أهمية إيقاف أي نوع من أنواع التمارين إذا شعر الشخص بألم شديد.  

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر