النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أخبار منوعة
  • أسرة
  • أسرة خليجيات
  • أفلام
  • السعودية
  • برامج رمضان 2018
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • رسالة
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • طارق شو
  • لايف ستايل
  • مجتمع
  • مسلسلات رمضان 2018
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مشاهير
  • مشاهير منوعات
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

عكس الشائع.. الرياضة «الكثيفة» تمنعك من خسارة الوزن!

عكس الشائع.. الرياضة «الكثيفة» تمنعك من خسارة الوزن! image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

مع بداية العام الجديد يأمل الكثيرون في تغيير شكل أجسامهم وفقدان الوزن ويسخّرون أنفسهم- خاصة في الأيام الأولى- للذهاب إلى الصالة الرياضية من أجل حرق السعرات الحرارية، ولكن إخصائية التغذية الأسترالية “جيسيكا سيبيل” تحذر من أن كثرة التمارين قد لا تسبب فقدان الجسم للوزن.

وتقول “سيبيل” لصحيفة “ذا صن” البريطانية إنه على عكس ما يظن الجميع أن كثرة التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية، فإن الحقيقة أنها تمنعك من فقدان الوزن، حيث أن التجربة السريرية والشخصية تقول إنه عندما نفرط في التمرين أكثر من اللازم يرتفع مستوى الكورتيزول، والجسم لا يعرف الفرق بين ارتفاع الكورتيزول والضغط الطبيعي.

وتضيف الخبيرة الرياضية أنه في حالة إرتفاع الكورتيزول بشكل جنوني يكون جسمك مشغول في محاولة توزان في الجهاز العصبي السميتاوي، ولا يقوم بحرق الدهون من الأساس.

هذا لا يعني أن لا نذهب إلى الصالة الرياضية، كما تقول “سيبيل”، ولكن يعني أن نخفف من التمرين بحيث يصبح 30 دقيقة في اليوم، ربما دورتين تدريبيتين أو تدريب عالي الكثافة أسبوعيًا، ثم الكثير من الرياضات التي تساعد على الاستشفاء، مثل اليوغا والبيلاتس والمشي.

وتضيف “سيبيل”: “الجسم المرتاح هو جسم صحي، ولهذا من المهم للغاية الالتزام بالراحة يومياً”، مستطردة: “أترك أي شعور بالذنب تشعر به عندما تتوقف عن ممارسة الضغط على نفسك كل يوم في التمرين بشكل مكثف”.

حاتم خيمي يحكي عن كواليس تلقي قرار توليه رئاسة نادي الوحدة

شاهد أيضاً:

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع