القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

شاهد.. تمارين تجلب لك النعاس سريعًا

يعاني الكثيرون من عدم القدرة على الدخول في نوم عميق بسهولة، وعلى العكس من ذلك هناك من يضع رأسه على الوسادة ويخلد إلى النوم في أقل من ثوانٍ معدودة. ولحسن الحظ هناك 5 تمارين لجهازك العصبي بشكل مباشر تعمل على تهدئته وتخفف من حده توتره وتبعث على الاسترخاء، قم بممارسة كل من هذه التمارين من 2 إلى 5 دقائق مع الحفاظ على دخول وخروج الهواء إلى رئتيك بشكل مريح، وعندها ستشعر بـ”النعاس” وسوف تقع قريبا في نوم عميق. 1-رفع القدمين إلى الأعلى مستندا إلى الجدار

2-الاستلقاء على البطن مع وضع وسادة أسفل منها ورفع الظهر إلى الوراء

3-استلقِ بجسدك على وسادة مع وضع القدمين في زاوية متسعة

4-استلقِ بظهرك على وسادة مع ثني الركبتين على كلا الجانبين وربط القدمين معا

5- استلقِ بهدوء على ظهرك مع أخذ نفس عميق والحفاظ على خروج الزفير من أنفك

قد يعجبك ذلك استشاري طب الأطفال والرضع: «المساج» علاج بسيط يحسن من حالة المولود ويساعده على النوم

[vod_video id=”TYOSVG4BS8LIW2vUfOU8A” autoplay=”1″]

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر