النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

ريجيم الـ10 الأواخر من رمضان على طريقة الخبراء

ريجيم الـ10 الأواخر من رمضان على طريقة الخبراء image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

ذكر خبراء التغذية أنه يمكن الاستفادة من العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك، أو الثلث الأخير من الشهر الفضيل في اتباع “ريجيم” بسيط لتخفيف الوزن واستعادة الرشاقة، حتى تظهر الفتاة أو المرأة بأبهى حلّة في أزياء العيد.

وبحسب خبراء التغذية، فإنه يمكن اتباع النصائح البسيطة التالية لتخفيف الوزن في العشر الأواخر من رمضان:

1 – وجبة الإفطار:
– احرصي على تناول طبق الشوربة، ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية. مع قطعة صغيرة من لحوم الدجاج أو السمك أو اللحم.

– وكذلك تناولي طبقا من الخضروات؛ سلطة، أو طبقا من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.

2 – وجبة السحور:
تناولي مقدار كوب من الزبادي قليل الدسم مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر. أو تناولي قطعة جبن ماعز بيضاء مع نفس المقدار من الخبز. وأهم من ذلك شرب 3 أكواب من الماء.

3 – تجنبي تناول المأكولات التالية خلال ريجيم العشر الأواخر من رمضان:

الخبز الأبيض، الحلويات، النشويات، الأرز، المعكرونة، المكسرات، المقالي.

4 –رياضة المشي:
ستساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر، فاحرصي على ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل في آخر عشرة أيام.

خطوات عملية لفقدان الوزن دون حمية غذائية

شاهد أيضاً:

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع