النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

خبير رياضي ينصح بتمارين الأوزان قبل «الكارديو» في الصالة الرياضية

خبير رياضي ينصح بتمارين الأوزان قبل «الكارديو» في الصالة الرياضية image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

على عكس ما هو شائع في نظم التمرين، حيث يتم البدء في الصالات الرياضة بتمارين “الكارديو” الهوائية كالمشي على آله الركض أو العجلة، قبل البدء في تمارين الأوزان “رفع الأثقال”، فإن ماكس لوري المدرب الشخصي الشهير يرى أن العكس هو الصحيح.
يقول “لوري” إنه خطأ فادح أن تقوم بتمارين القلب قبل الأوزان، فإذا كنت تريد أن تجعل جلسة التمرين فعالة 100% فيجب أن يكون الجسد طازج، أي غير مستنفذ القوى.
من وجهه نظر “لوري” فإن تمارين الكارديو “التمارين الهوائية” تستنزف مخزونات الجليكوجين العضلية التي هي أساسا الطاقة المخزنة الخاصة بك، وهذا يعني أن تدريب الأوزان سيكون أقل فاعلية بكثير.
وقال لوري إنه عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال، فمن المطلوب الإتقان، وإذا كنت متعبا فإن جميع التمرين يصبح خطأ، مما يجعل الإصابة أكثر احتمالاً.
ويري لوري الأنشطة اللاهوائية، مثل العدو هي الأكثر فعالية لبناء كتلة العضلات الهزيلة، والتي سوف تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك وتقليل الدهون، أما للحصول على جسد قوي عضلي فإن أفضل طريقة هي رفع الأوزان.

يمكنك أيضاً مشاهدة :التمرين الاول لمحمد صلاح في ليفربول

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع