إعلان

الموقع الرسمي لمجموعة روتانا

أبرز الأخبار والبرامج والمسلسلات والفيديوهات حسب الطلب

break

روتين الـ 7 دقائق يغيّر حياتك !!!

الثلاثاء 10 نوفمبر 2015
09:10 AM بتوقيت السعودية

هل تعلم أنك تستطيع أن تصبح أكثر إنتاجية ونجاحًا في العمل، من خلال اتباع روتين صباحي بسيط ،لا يزيد عن 7 دقائق .

هذا ما أكده “جون براندون” خبير التنمية البشرية ،بموقع”inc”، إذ يقوم هذا الروتين ،على الخطوات التالية:

1- الإعداد:

أولاً يجب أن تبحث عن مكان هادئ ببيتك ،تقوم فيه بإعداد هذا الروتين اليومي ،فمكتبك المشحون بضغوط العمل أو سيارتك، ليسا المكان المناسب ، لذلك يمكنك الجلوس في شرفة بيتك ،فترة الـ 7 دقائق ،ولا تغفل الاستعانة بمفكرة صغيرة ،وقلمك المميز للبدء في خطة اليوم ،ولا تنس بالطبع ساعتك التي ستذكرك ،بانتهاء الـ 7 دقائق.

2- الدقيقة الأولى .. نقّي ذهنك:

أي شخص في هذا العالم ،يحتاج لهذه الـدقائق ال 7 ،لكي ينقّي ذهنه خلالها ، بالتخلص مؤقتًا من أسباب الإزعاج والتوتر ، كالمحمول الذي لا يتوقف عن الرنين، وحاسوبك الذي لا يتوقف عن استقبال رسائل العمل، أنت لست بحاجة إليهم الآن ، حتى تتمكن من التحضير بنجاح لهذا اليوم.

3- الدقيقة الثانية .. تنفس بهدوء:

التنفس بعمق وبطء ،يخلق تأثيراً مهدئاً للعقل ،ويساعدك على التركيز ،والتعامل مع التوترات التي تشعر بها دوما في الحياة.

4- من الدقيقة الثالثة وحتى السادسة.. دوّن وارسم :

نقصد هنا تدوين وتسجيل الأفكار الأولى، التي تراودك في الصباح عن أهدافك ،عبر هذا اليوم بشكل سريع ، وقد تعبّر عنها أيضًا برسوم بسيطة ، ورموز تذكرك بمضمون معين ،يمكنك العمل عليه طوال اليوم ،لتتأكد من أنك تصغي جيدًا لعقلك ، قبل أن تركز على الكتابة ،خلال هذه الدقائق الثلاث.

5-الدقيقة السابعة.. استخلص المعلومات:

بعد أن تدوّن بعض الملاحظات ، وتتابع الوقت المخصص لذلك ،تأكد من حصولك على الدقيقة السابعة ،لاستخلاص المعلومات، ووضع خطة قصيرة ليومك ،تفتتح بها أعمال يوم ناجح وممتع.

الثلاثاء 10 نوفمبر 2015
09:10 AM بتوقيت السعودية