النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

“خدعوك فقالوا”.. 11 كذبة عن “الدايت” يجب أن تعرفها

“خدعوك فقالوا”.. 11 كذبة عن “الدايت” يجب أن تعرفها image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

الحفاظ على جسد صحي ورشيق هو الخطوة الأولى لعيش الحياة بأكملها بطريقة صحيحة، ولعمل ذلك يجب تجنب بعض الشائعات التي يقولها الناس حول الرياضة.

رصد موقع “ريدرز ديجيتس” أشهر هذه الخرافات كما يلي:
1. التمارين القاسية تساعدك على شد البطن
الحقيقة إن المظهر الجيد للبطن يحدث نتيجة لتناول الطعام الصحى والابتعاد عن نسب السكريات والدهون العالية، إلا إن ممارسة تمارين قاسية لن تساعدك إلا على تقوية وشد العضلات.

2. العرق الغزير يعني فقدان الوزن
لا يعني العرق الذي تفقده أثناء ممارسة الرياضة أنك تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية، ولا تأثير لذلك على وزنك.

3. رفع الأثقال يضخم العضلات
يلجأ الكثيرون ممن يبحثون عن شكل ضخم للجسم، لرفع الأثقال، ولكن الحقيقة أن العضلات الضخمة تأتي من تناول الكثير من السعرات الحرارية مع المواظبة على تمرينات رياضية، ولا تعتمد فقط على الأثقال.

4. أوزان العضلات والدهون متساوية
لا تتساوى أوزان العضلات والدهون في الجسم، حيث إن العضلات أكثر كثافة وغالبًا ما تكون مساحتها أقل في الجسد، ولذلك يجب العمل على زيادتها من أجل مظهر أفضل.

5. يمكن تحويل الدهون لعضلات
لا تفكر في تحويل الدهون إلى عضلات لأن ذلك لن يحدث، يجب أن تركز عند ممارسة الرياضة على حرق الدهون وبناء العضلات.

6. يمكن تركيز الرياضة على أجزاء معينه من الجسد
لا يوجد تمرينات معينه لفقدان الدهون من أجزاء محددة من الجسد، ولكن بالتدريبات الشاملة المستمرة ستتناقص الدهون بالترتيب من الأماكن التي تتواجد فيها.

7. الألم يعني فقدان الوزن 

لا يجب الاعتماد على الشعور بالألم ليدل ذلك على فقدانك للوزن، لأنه قد يكون عرضًا عاديًا للتدريبات بعد فترة انقطاع، والهدف هو أن تتحدى جسدك دائما خلال التدريبات وتبذل أفضل ما يمكنك فعله.

8. الرياضة فقط لمن يريدون تقليل الوزن
الهدف من ممارسة الرياضة ليس فقط فقدان الوزن ، وإنما هي طريقك للحفاظ على مظهر جيد وصحة قوية.

9. المشي لا يحرق الدهون
المواظبة على المشي فترات محددة يوميًا يساعدك كثيرًا على حرق الدهون ومع زيادة فترات المشي تتحدى جسدك للوصول إلى مستويات أفضل.

10. النهار هو أفضل وقت لممارسة الرياضة
لا يوجد أوقات محددة لممارسة الرياضة مادمت تمارسها بانتظام يوميًّا

11. رفع الأثقال للرجال فقط
رفع الأثقال طريقة جيدة لحرق الدهون وتحسين مظهر الجسد، وهو تمرين لا يرتبط بالرجال فقط، بل يمكن للمرأة ممارسته لتقوية عضلاتها.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع