النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

حضّري لأسرتك طبق الخضار السوتيه بـ 5 دقائق

حضّري لأسرتك طبق الخضار السوتيه بـ 5 دقائق image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

إن كنتِ تتبعين حمية غذائية، أو ترغبين في إضافة طبق ذي قيمة غذائية مرتفعة إلى مائدة غداء أسرتك، نقدم لكِ وصفة سهلة جداً وسريعة لإعداد طبق الخضار السوتيه، الذي يمكنك تقديمه بجانب المشويات، أو تناوله منفرداً كطبق يناسب الريجيم.

المقادير:

حبتان من الكوسا.

حبتان من الجزر المُقشر.

حبة بطاطس متوسطة الحجم.

فلفل ملون حسب الحاجة.

5 رؤوس صغيرة من القرنبيط.

ملعقة صغيرة من الملح.

نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.

رشة بابريكا.

رشة زعتر.

الطريقة:

قطّعي الخضروات إلى حلقات متوسطة السُمك، باستثناء الفلفل، قومي بتقطيعه إلى شرائح، واتركي القرنبيط كما هو.

في كيس حراري، ضعي كل المكونات السابقة، ورجيها جيداً لضمان اختلاطها ببعضها البعض.

ضعي الكيس في المايكروييف لمدة 5 دقائق، وتأكدي قبل تقديمها من تمام نضجها.

ملاحظات:

يمكنكِ إضافة ملعقتين من زيت الزيتون.

إن كنتِ لا ترغبين في استخدام المايكروييف، ضعي المكونات في قدر بايركس بغطاء وادخليه الفرن ما بين 7 إلى 10 دقائق.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع