النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

حضروا شوربة الملفوف الحارقة للدهون بهذه الطريقة

حضروا شوربة الملفوف الحارقة للدهون بهذه الطريقة image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

إذا كنتم ما تزالون حائرين بين أنظمة الدايت المختلفة. وتفكرون في أفضل طريقةٍ لخسارة الوزن، فإن خبراء التغذية باتوا ينصحون مؤخراً بتناول شوربة الملفوف. وذلك على اعتبارها أحد الأطعمة، التي تساعد في حرق الدهون، وبالتالي خسارة الوزن.

يتميز الملفوف بكونه من الألياف، لذا تناوله يمنح شعوراً بالشبع. كذلك، شوربة الملفوف منخفضة السعرات الحرارية، ويمكن المواظبة على تناولها لمدة سبعة أيام، لخسارة ما قد يصل إلى سبعة كيلوغرامات. يمكنكم أيضاً تكرارها لأسبوع أو أكثر، شرط أن تفصلوا بين كل مرة وأخرى بيومين على الأقل.

كيف تحضرون الشوربة الحارقة للدهون؟

شوربة الملفوف

المكونات

3 أعواد بصل أخضر مفروم.

5 أكواب من الملفوف المفروم.

حبتا طماطم مفرومتان.

حبة جزر مقطعة مكعبات.

فصا ثوم مفرومان.

نصف كوب كرفس مفروم.

ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.

ملح وفلفل أسود حسب الحاجة.

الطريقة:

  • في قدرٍ متوسط، سخنوا الزيت، وأضيفوا الثوم والبصل الأخضر والكرفس المفروم. واستمروا في تقليبهم حتى تذبل الخضروات.
  • ضعوا الطماطم المفرومة والجزر والملفوف، استمروا في التقليب لعشر دقائق.
  • أضيفوا لتراً من المياه، ونكهوا الشوربة بالملح والفلفل، واتركوها حتى تغلي.
  • خففوا النار وغطوا الشوربة. وانتظروا حتى تنضج، وتناولوها ساخنة.

إليكم بعض النصائح في حال طبقتم هذه الحمية

دايت

صحيح أن هذه الحمية تقوم أساساً على تناول شوربة الملفوف، الأمر الذي يمكنكم فعله، كلما شعرتم بالجوع على مدار اليوم. إلا أن هذا لا يعني أنكم يمكنم الاعتماد عليها تماماً، إذ ينبغي أن يحصل جسمكم على حصةٍ مناسبةٍ من البروتينات، وغيرها من العناصر اللازمة.

لذلك، احرصوا على تناول الخضروات والفواكه مع اللحوم المشوية أو السمك. وابتعدوا تماماً عن البقوليات والكربوهيدرات.

والأهم هو شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم. كما عايكم أن تبتعدوا عن تناول المشروبات الغازية أو تحلية القهوة والشاي بالسكر، ويمكنكم شرب الحليب خالي الدسم.

للحصول على أفضل نتيجة، سواء مع هذه الحمية أو غيرها، عليكم المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية، أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.

هذه الخضار والفاكهة تساعد على حرق الدهون

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع