النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أخبار منوعة
  • أسرة
  • أسرة خليجيات
  • أفلام
  • السعودية
  • برامج رمضان 2018
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • رسالة
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • طارق شو
  • لايف ستايل
  • مجتمع
  • مسلسلات رمضان 2018
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مشاهير
  • مشاهير منوعات
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

توقف عن تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة

توقف عن تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

يوجّه الأطباء دائما نصائحهم حول الإمتناع عن الطعام قبل النوم مباشرة وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على أقل تقدير وأن تكون خفيفة على المعدة.
رغم ذلك يتناول البعض وجبة العشاء في أوقات متأخرة من الليل من جهة وتحتوي على مواد غذائية دسمة من جهة ثانية ممكن أن تسبب مشاكل صحية للجسم وعلى رأسها الجهاز الهضمي.

وحول هذا الموضوع كشف موقع “هيلثي باندا” عدد من الأطعمة التي يجب التوقف عنها وتجنبها فورا قبل التوجه إلى النوم حماية للجهاز الهضمي ومشاكل النوم.

1 – البطاطا

ParisNajd7492
تعتبر رقائق البطاطا والأطعمة المصنعة من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتومات أحادية الصوديوم، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناولها في الليل لأنها تسبب اضطرابات في النوم.

2 – اللحوم الحمراء

2099e88a4ac37130
كذلك اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والدهون، وتجعل المعدة تعمل طوال الليل، مما يسبب اضطرابات في الهضم وحالات استيقاظ متكررة.

3 – الخضروات

الخضروات
تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تتحرك ببطء شديد داخل الجهاز الهضمي، وتجعلك مستيقظاً لوقت طويل خلال الليل.

4- المعكرونة

maxresdefault

تعد غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون، والزيوت والأجبان والقشدة وصلصة الطماطم المضافة إليها تزيد من نسبة الدهون التي تسبب اضطرابات في الهضم أثناء النوم.

5- الآيس كريم

65b9eea6e1cc6bb9f0cd2a47751a186f
تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وتحتاج إلى وقت طويل لهضمها، وفي حال تم تناولها قبل النوم، تخزن السكريات في الجسم على شكل طاقة تتحول إلى دهون وتتجمع في مناطق معينة من الجسم مسببة البدانة.

6- البيتزا

maxresdefault (1)
كذلك تحتوي البيتزا على نسبة عالية من الدهون، بالإضافة إلى احتواء صلصة الطماطم التي تضاف إليها على نسبة عالية من الأحماض المسببة لحرقة المعدة.

7- حلويات الطاقة

حلويات_رمضانية_جديدة
أظهرت دراسة حديثة أن7 من أصل 10 أشخاص يتناولون الوجبات السريعة بما فيها حلويات الطاقة أكثر عرضة للكوابيس أثناء النوم، وذلك لأن المستويات العالية من السكريات تخلق موجات كهربائية في المخ تسبب هذه الكوابيس.

8- الثوم

فوائد-الصوم-الصحية-4
يعد الثوم من الخضار الحارة التي يمكن أن تسبب حرقة في المعدة لذلك ينصح بالابتعاد عنه قبل النوم.

9- الشوكولا الداكنة

vbn
الشوكولا مصدر خفي للكافيين بالإضافة إلى بعض المنشطات مثل التيبرومين، لذلك ينصح بشدة بعدم تناول الشوكولا قبل النوم.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع