النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

تناولي الشوفان على الإفطار بهذه الطريقة

تناولي الشوفان على الإفطار بهذه الطريقة image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

ينصح خبراء التغذية، بتناول الشوفان في وجبة الإفطار، كأحد عناصر النظام الغذائي المتوازن الذي يضمن خسارة الوزن، وهذا ما عدا فوائده الصحية المتعددة، فهو غنّي بمضادات الأكسدة، ويعمل على خفض الكوليسترول، وخفض مستويات السكر في الدم.

في هذا المقال نقدم لكِ طريقتين لإعداد الشوفان صباحاً، لتقدميه كطبق لذيذ، وغنّي بالعناصر الغذائية.

الشوفان مع التفاح والقرفة

المقادير:

نصف كوب شوفان

نصف تفاحة مقطعة إلى مكعبات صغيرة

نصف كوب من اللبن الحليب

نصف كوب من الزبادي (اختياري)

ملعقة صغيرة من العسل الأبيض

نصف ملعقة صغيرة من القرفة

الطريقة:

يمكنك خلط المكونات، أو وضعها في طبق التقديم بصورة طبقات، ضعي الشوفان وفوقه اللبن والزبادي، وضعي ملعقة العسل ثم طبقة التفاح، ورشي القرفة، بعدها قدميه بارداً.

مخفوق الشوفان والموز

المقادير:

نصف كوب شوفان مطحون

موزتان

كمية مناسبة من الحليب

كمية مناسبة من العسل الأبيض للتحلية

رشة فانيلا

الطريقة:

اخفقي المكونات كلها باستخدام الخلاط الكهربائي، ويمكنك إضافة الثلج المجروش لتقدميه في شكل سموذي.  

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع