النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

تمارين بعد الولادة للتخلص من ترهل البطن واستعادة الرشاقة

  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

قدّمت المدربة الرياضية ندى أحمد خلال استضافتها في برنامج “سيدتي”، أهم التمارين التي تساعد المرأة بعد الولادة على التخلص من ترهل البطن واستعادة الرشاقة.

وأوضحت المدربة ندى أن أبرز التمارين المطلوبة بعد الولادة، هي تقوية اليد الأمامية، لأنها تساعد على حمل الطفل بدون تعب. وأيضا تمارين التعامل مع بعض الترهلات في منطقة اليد، بالإضافة إلى التمارين العلوية التي تدعم منطقة منتصف الظهر، وتمارين عضلات الأرجل.

ولفتت إلى أن هذه التمارين، من الممكن أن يتم ممارستها ما بين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

وأضافت المدربة: “إن أكثر المناطق تأثراً بعد الحمل، هي البطن والثدي بتواجد الترهل، فضلاً عن زيادة الوزن، وأن هذه الترهلات يتم القضاء عليها بالأساس عبر الأكل الصحي ثم التمارين الرياضية”.

وتابعت :”في حالة الولادة الطبيعية، تستطيع المرأة العودة إلى التمارين الرياضية بعد 40 يوماً من الوضع، أما بالنسبة للولادة القيصرية، تكون بعد شهرين، وبالتنسيق مع الطبيب”.

وأشارت المدربة ندى إلى أن ارتداء الحزام “المشد” بعد الولادة، ليس هدفه إزالة الدهون، إنما يساعد على تحسين طريقة الجلوس بشكل صحي.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع