القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

تعرف على العدد الأنسب لوجبات الرياضيين في رمضان

الرياضة من الأشياء المهمة للغاية، لصحة الفرد على المستوى النفسي والجسدي، ويمكن للفرد الحفاظ على وزنه من خلال اهتمامه بالغذاء خاصة في شهر رمضان الكريم.

والشخص الرياضي في رمضان، بحاجة لتقسيم وجباته الغذائية خلال الشهر إلى 4 وجبات.

– وجبة الإفطار:

يفضل أن تحتوي على سكريات وبروتين وكربوهيدرات، حتى تساعد الفرد في أداء التمارين الرياضية.

– وجبة ما قبل التمرين بساعتين:

من الأفضل أن تشمل على فواكه أو خضروات لاحتوائها على بروتين.

– وجبة ما بعد التمرين الرياضي:

وهي عبارة عن أحماض أمينية وبروتين.

– وجبة السحور:

ويجب أن تحتوي على دهون قليلة مع التركيز على الكربوهيدرات والبروتينات.

[more_vid id=”‎ 6rbMhr9t7ELaC7j7sIpuA” title=”‫عندما يكون الزوج عدو الرياضة النسائية كيف نتعامل معه؟” autoplay=”1″]

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر