القائمة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

تعاني من الأرق.. إليك هذه الوصفة

وجدت دراسات حديثة أنّ أهم الطرق التي تساعد على النوم هي تلك التي تمرّ عبر الجهاز الهضمي البشري، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي ينصح الخبراء بها للاستغراق في النوم. الشوفان والأرز البني تساعد الكربوهيدرات البطيئة الامتصاص مثل الحبوب الكاملة على استقرار مستويات السكر “الغلوكوز” في الدم وبالتالي تمدّ الجسم بالطاقة المستدامة. شوفان وارز بني     بذور اليقطين تساعد بذور اليقطين على النوم باعتبارها غنية بالمغنيسيوم ما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق وأحد الأدوار التي يقوم بها المغنيسيوم هو السماح لألياف العضلات في الجسم بالاسترخاء، ويعمل على إبطال مفعول الكالسيوم الذي يتسبّب في انكماش العضلات. بذر اليقطين   الكرز يساعد الكرز  على النوم إذ يحتوي على كميات صغيرة من الميلاتونين وهو الهرمون الذي ينظّم دورة النوم. كرز     الديك الرومي ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي البروتينات نظراً لأنها توفّر الحمض الأميني تربتوفان الذي يتحوّل إلى هرموني السيروتونين والميلاتونين،  ويعتبر الديك الرومي من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية منه. ديك رومي     ماء جوز الهند يساعد ماء جوز الهند على النوم باسترخاء فهو مصدر جيد (للإلكتروليتات) وهي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم. ماء جوز الهند     المشروبات العشبية يفضّل شرب كوب من الأعشاب الدافئة مع تجنّب الشاي  قبل النوم لأنها تساعد الجسم على الاسترخاء ويعتبر الاسترخاء عاملاً مهماً لتهيئة الجسم للنوم. اعشاب  

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر