القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

دراسة: هكذا يمكنك أن تظل قويًا حتى عند تقدمك في السن

أظهرت نتائج دراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة ماكجيل في مونتريـال، أن تناول البروتين بطريقة متوازنة في مراحل الحياة يزيد من قوة الإنسان خلال تقدمه في السن . ووفقًا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن الدراسة التي أُجريت على 827 رجلاً و914 امرأة تتراوح أعمارهم بين 67 و 84 عامًا على مدى 3 سنوات، تم فيها تقييم قوة العضلات من خلال قياس قوة قبضة اليد، كما تم تقييم تأثير تناول البروتين على القوة، وكانت النتائج تشير إلى زيادة القوة لدى الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من البروتين. وقال د.ستيفاني شوفالييه، المشرف على الدراسة: “النقطة المهمة هي تحديد 3 مناسبات لتناول البروتين في اليوم, حيث يجب تقسيمه على الوجبات الرئيسية الثلاث على الأقل، وهذه النسبة كافية لتحفيز العضلات والمحافظة على الصحة مدى الحياة”. وأشارت الدراسة إلى أن النسبة المناسبة من البروتين والتي ينصح بتناولها للرجال تبلغ “85 غرامًا” من البروتين يوميًا, بينما تكون نسبة النساء أقل من الرجال قليلاً وتبلغ 59 غرامًا يوميًا. يمكنك أيضاً مشاهدة: د.محمد شحرور يوضح الفرق بين الزواج والطلاق في الإسلام والديانات الأخرى

[vod_video id=”KiCzt2a4h8UY5YgKrcHQPQ” autoplay=”1″]

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر