النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أخبار منوعة
  • أسرة
  • أسرة خليجيات
  • أفلام
  • السعودية
  • برامج رمضان 2018
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • رسالة
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • طارق شو
  • لايف ستايل
  • مجتمع
  • مسلسلات رمضان 2018
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مشاهير
  • مشاهير منوعات
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

بهذه النصائح تجنب الجفاف أثناء الصيام

بهذه النصائح تجنب الجفاف أثناء الصيام image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

تزداد فرصة التعرض للجفاف خلال فترة الصيام، خاصة في الصيف، إذ يشتد الحر ويشعر الصائم بالتعب والإعياء، لا سيما مع طول ساعات فترة الصيام في عدد من الدول، سواء العربية أو الأوروبية.
ويوجه الأطباء إلى الصائمين عددًا من النصائح لتجنب الشعور بالجفاف خلال فترة الصيام وأبرزها:
1- تجنب الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الأملاح، والمشروبات الغازية، والمكسرات، والوجبات السريعة؛ كونها تزيد من نسبة امتصاص الماء في الجسم وتؤدي إلى الجفاف .
2- تناول جرعات كبيرة من الفواكه والخضار التي تقوم بحفظ الماء داخل الجسم، بالإضافة إلى التمر، إذ يحمي الجسم من الجفاف ويساهم في ترطيبه باستمرار، مع شرب اللبن الطازج وتناول وجبة الأرز الأبيض؛ لما يحتويه من نسبة عالية من المياه.
3- التحفيف من شرب القهوة واستبدال الشاي والأعشاب الطبيعية بها، والتقليل من شرب السوائل بعد الإفطار مباشرة؛ حتى لا يتمّ فقدانها بشكل سريع من خلال التبول. والاستعاضة عنها بتناول الخضار والتمر اللذين يحافظان على نسبة المياه المتوازنة في الجسم.
4- تجنب التعرض لأشعة الشمس وقت النهار أثناء الصوم، ومراعاة ارتداء الملابس الخفيفة، وممارسة الرياضة 45 دقيقة قبل الإفطار؛ لتعويض ما فقد من السوائل بعده.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع