لم تحظ امرأة حول العالم، بما تتمتع به المرأة العربية عامة، والخليجية خاصة، من شعر جميل، وطلّة باهرة، تعتمد على نعومة وصفاء بشرتها، كما أن كل امرأة عربية تعرف مواطن جمالها، وتبذل كل جهدها للحفاظ عليه.
ولم تترك شركات التجميل والعناية بالبشرة هذه الفرصة، وإنما انهالت بحملاتها الترويجية، لمنتجات من كل الأنواع، وتم تصدير كثير من الأوهام للمرأة العربية، بأن جمالها بحاجة إلى التدخل لتحقيق مزيد من الجمال، بالحصول على بشرة ناصعة البياض، أو برونزية، وهو ما يجب الانتباه إليه باعتبار أن البشرة ثروة يجب الحفاظ عليها، ولتحقيق هدف الحفاظ على البشرة، إليك هذه النصائح العشر، التي يتعين عليك الالتزام بها.
الدكتور فادي نصر أخصائي الأمراض الجلدية والليزر بالرياض يقدم هذه النصائح باختصار وتركيز، حتى يسهل عليك تنفيذها.
ـ اعرفي بشرتك
يقول الدكتور "نصر" إن بشرة المرأة تتأثر، ليس فقط بعامل الزمن، وإنما بجميع العوامل التي تمر بها سواء النفسية، أو الصحية، بالإضافة إلى الطقس والرطوبة والحرارة والنظام الغذائي، مشيرا إلى أن التجاعيد تتسلل إلى البشرة فتشكل هاجسًا دائمًا تسهم العوامل الطبيعية، والضغوط البيئية والاجتماعية، في زيادة تأثيره.
وينصح "نصر" بالتعرف أولا على طبيعة البشرة ثم معالجتها، إذ إن لكل بشرة مشكلاتها الخاصة، التي تتطلب عناية خاصة، لافتا إلى أنه من الأخطاء الشائعة في تشخيص مشكلات البشرة؛ أن كثير من النساء يعتمدن في فحصها على مجرد النظر، وهذا يؤدي إلى نتائج غير دقيقة.
ـ ماذا تأكلين؟
يشكل الغذاء العامل الأساس لتجدد البشرة، واستعادة نضارتها، حيث إن جمال بشرتك يبدأ من المائدة، ولا بد من تناول الغذاء الموزون الغني بالخضار والفاكهة والوجبات الغذائية المتنوعة والمتوازنة.
ـ حماية ووقاية
ويوضح الدكتور "نصر"، أن من أهم خطوات العناية بالبشرة، هي حمايتها من أضرار أشعة الشمس التي تؤدي إلى ظهور ملامح الشيخوخة والجفاف وفقدان المرونة والتماسك.
ـ النوم والنفسيّة
لابد لكِ أن تنامي 8 ساعات ليلا باسترخاء؛ لأن هذا يريح الجهاز العصبي، ويقي من الهالات السوداء والبشرة المترهلة، بحسب ما يشير الدكتور "نصر"، الذي لفت أيضًا إلى أن علاقة قلة النوم، أو النوم المتقطع، بصحة البشرة تعد علاقة وثيقة جدًا.
وأشار أيضًا إلى الحالة النفسية لا تقل أهمية عن النوم، حيث تلعب دورًا كبيرًا في تحسين مظهر المرأة أو العكس، فالمرور بحالات الإحباط أو الاكتئاب، ينعكس سلبا على ملامح الوجه.
كبسولات رمضانية
وقبل أن ينتهي شهر رمضان المبارك، ويترك آثارا سلبية على البشرة، يقدّم الدكتور "نصر" هذه النصائح التي يمكن بها إنقاذ البشرة والحفاظ عليها:
ـ يجب الاحتفاظ بالماء في الجسم أطول فترة ممكنة، ويتم ذلك عن طريق تجنب الحرارة وعدم التعرض لأشعة الشمس الضارة، وتجنب الإرهاق أثناء ساعات الصيام.
- ارتداء ملابس قطنية واسعة وفاتحة اللون.
- يمكن ممارسة الرياضة قبل ساعتين أو ثلاثة من الإفطار، لكن يجب تجنب الرياضة قبل السحور مباشرة لعدم فقدان الماء قبل السحور.
- تجنب الأملاح والمخللات والأكل المشبّع بالتوابل في السحور.
- الإكثار من الخضروات والفواكه مثل: الخيار والبطيخ في السحور لأنها تساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم.
- عدم شرب الشاي والقهوة في السحور لاحتوائهما على الكافيين، وهو مادة مدرّة للبول وتؤدي لفقدان الماء من الجسم.
- عدم شرب عصائر محلاة أو مشروبات غازية في السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش.
- تأخير السحور بعد الـ12 مساءً، كما يجب تناول الزبادي في السحور لاحتوائه على خمائر طبيعية تساعد في عملية الهضم، وأيضا تحافظ على صحة البشرة.
- يجب الاهتمام بمرطبات الجسم عموما.
[more_vid id="oY24CSaGS8wUaEdadgTozg" title="خبيرة تغذية تكشف فوائد حمية ألكالاين" autoplay="1"]
