النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

بالفيديو.. 6 نصائح لممارسة اليوغا في المنزل

بالفيديو.. 6 نصائح لممارسة اليوغا في المنزل image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

نسمع كثيراً عن رياضة اليوغا، وما تسببه من صفاء ذهني وراحة جسدية، لكن الكثير منا لا يستطيع ممارستها وحده، أو يخاف أن يمارسها بشكل خاطئ فتضيع فائدتها، لذا قررنا مساعدتك على ممارستها بالمنزل وإضافتها لروتينك اليومي لتحققي الفائدة المطلوبة.

اليوغا

1- اختاري موسيقي هادئة تساعدك على التركيز وتصل بكِ لحالة من الصفاء الذهني والاسترخاء بمجرد الاستماع إليها، فممارسة اليوغا تحتاج للموسيقي.

2- ممارسة اليوغا قد تستغرق 3 ساعات يومياً، بالتأكيد لن تكون هذه هي البداية، لذا عليك البدء بفترات قصيرة حتى يعتاد جسمك وذهنك على ممارستها.

3- اليوغا تكون أفضل في الصباح الباكر، لأنها ستساعدك على تنظيم يومك والاستيقاظ مبكراً، فبعض تمارين اليوغا كل صباح سيحسن من أدائك بشكل عام وتزيد من نشاطك.

4- يجب عند ممارسة اليوغا لأول مرة في المنزل اختيار وضعيات سهلة حتى يعتاد جسمك على هذه الوضعيات تدريجياً، يجب الابتعاد تماماً عن أية وضعية غير تقليدية.

 

5- الهدف من اليوغا هو تحقيق التوازن في كل شيء لذلك تدريبات اليوغا يجب أن تحقق لكِ التوازن الجسدي خلال التدريبات والتوازن الفكري، لذلك قومي بطرد أي أفكار تراودك خلال ممارسة التمرين.

6- يفضل دائما ممارسة اليوغا بالقرب من الشمس أو البحر للشعور بجمال الطبيعية والاعتماد عليها في الاسترخاء والتخلص من التوتر، لذلك ابتعدي قدر الإمكان عن ممارسة اليوغا في أماكن مغلقة حتى يستفيد جسمك منها.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع