النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أخبار منوعة
  • أسرة
  • أسرة خليجيات
  • أفلام
  • السعودية
  • برامج رمضان 2018
  • برامج روتانا
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • رسالة
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • طارق شو
  • لايف ستايل
  • مجتمع
  • مسلسلات رمضان 2018
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مشاهير
  • مشاهير منوعات
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

بالفيديو.. مواد غذائية تمنح جسمك الطاقة والنشاط في رمضان

بالفيديو.. مواد غذائية تمنح جسمك الطاقة والنشاط في رمضان image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

يهمل  العديد منا الأغذية التي تمنحنا  الطاقة والتي تعيننا على مواصلة الصيام بصحة ونشاط ، فلتعويض الجسم عما فقده من طاقة يجب التعويض ببعض الأغذية المهمة والتي تحتوي على عناصر غذائية أساسية للجسم وتمده بالطاقة والنشاط.

1- اللوز:
واحد من أهم مصادر الدهون الصحية والبروتينات كما أنها يحتوي على الكربوهيدرات مما يجعله أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان.

2- الأفوكادو:
يعتبر على رأس القائمة للأطعمة الموفرة للطاقة الفورية للجسم وذلك لاحتوائه على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والبروتين والبوتاسيوم.

3- سمك السلمون:
يحتوي على كميات عالية من مزيج من الأحماض الدهنية (أوميغا 3) اللازمة لإنتاج الطاقة في الجسم والمفيدة لنشاط الدماغ وأيضاً البروتين والكربوهيدرات.

4- البيض:
تناولك البيض ضمن وجبة الإفطار هي أفضل طريقة لبدء يومك بنشاط وحيوية لاحتوائه على البروتين، الحديد, الفسفور وفيتامين B لكن احذر فالبيض غني بالكوليسترول, تناول بيضة إلى بيضتين في اليوم كحد أقصى.

5- العدس:
بسبب احتوائه على الكربوهيدرات والالياف يعتبر العدس مزود لطاقة الجسم بطيئة الاستهلاك. والعدس أيضًا غني بالحديد الذي يلعب دوراً في نقل الأوكسجين إلى أنحاء الجسم ويمثل مفتاحاً في عملية إنتاج الطاقة.

6 – الشوكولاته الداكنة:
الشوكولاته الداكنة غنية بالحديد والمغنيسيوم وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تنمحك الشعور بالطاقة والحيوية.

7- التفاح:
يمنح التفاح جسمك الطاقة فإنه يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم بنفس الوقت، وهو غني بالألياف.

8- الفراولة:
تعتبر الفراولة مزود فوري للطاقة طويلة الأجل كما أنها غنية بالألياف التي تبطئ عملية امتصاص الكربوهيدرات وبالتي تمنح جسمك طاقة لفترة أطول. الفراولة هي أيضًا مصدر جيد لفيتامين C و A و البوتاسيوم.

9- الموز:
الموز غني بالكربوهيدرات مما يجعله مصدر جيد للطاقة، إضافة لذلك فإن الكربوهيدرات مفيدة لصحة الجهاز العصبي، فالموز غذاء الرياضيين المفضل.
images

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع