إن الحصول على جسم متناسق يتطلب الكثير من الاهتمام بتقوية عضلات الجسم بشكل منتظم على مدار الأسبوع .
لذلك فإن تمرينات اليوم لا تستهدف منطقة الأرداف فقط بل الجسم بأكمله .
وللحصول على شكل رائع وجسم ممشوق من خلال العمل على نحت وحرق المزيد من السعرات الحرارية لتبدين في أفضل مظهر، يمكنك مشاهدة هذه التمرينات كاملة من خلال الفيديو التالي:
