النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

قنوات البث المباشر:

إعلان

بالفيديو.. تمارين منزلية لتقوية عضلات الذراعين

  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

قدم المدرب مشاري الحجيلي في برنامج “سوالف رمضان”، تمرينات منزلية لتقوية عضلات الذراعين. وقال: “إن الكثيرين يعانون من اتساع محيط الذراع، وللأسف نجد الكثيرين يتدربون بطريقة خاطئة لتقوية عضلات الذراعين”.

ولفت إلى أن أي وزن لديك في البيت من الممكن أن تستخدمه في التدريب، مؤكدا ضرورة ثبات الجسم خلال التمرين، حتى لا يكون هناك اجهاد لعضلات أخرى.

وحذر من ثقل الأدوات المستخدمه في التمرين على قدرة المتدرب، مما يأتي بضغط على أسفل الظهر، فالجسم المستقيم خلال التدريب يأتي بالنتيجة المطلوبة من التمرين.

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع