القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

النوم لأكثر من 8 ساعات يومياً يزيد وزنك

أفادت أخصائية التغذية، وسام باكير، أن النوم لأكثر من 8 ساعات يومياً يسبب زيادة في الوزن، لافتة في تصريحات لبرنامج “سيدتي” على قناة روتانا خليجية، إلى أن النوم سلاح ذو حدين، ففي حالة النوم أكثر من 8 ساعات يومياً يزداد الوزن، وفي حالة النوم لفترة أقلّ من 7 ساعات يومياً يكون الأمر سلبياً. وأكدت أن النوم في فترة الليل أفضل، لأن السهر يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون، مما يفضي إلى إجهاد الجسم والشعور بالجوع، الأمر الذي يساهم في زيادة مخزون الدهون. وتابعت: “في حالة تنظيم النوم وضبط نسق التغذية، سيكون هناك انضباط للهرمونات”. وأشارت باكير إلى أن الوجبات السريعة من أبرز أسباب تكوين دهون البطن، خصوصاً الوجبات المليئة بالدهون ومنها مثلاً “الكرواسون” صباحاً، مشدّدة على ضرورة تقليل المشروبات الغازية المليئة بالسكريات. وقدمت نصائح غذائية تساعد على إزالة دهون البطن وعدم زيادة الوزن، منها عدم الإفراط في تناول السكريات والنشويات، عبر الاكتفاء بحاجة الجسم، فضلاً عن تقليل المأكولات المالحة.

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر