النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

النوم لأكثر من 8 ساعات يومياً يزيد وزنك

  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

أفادت أخصائية التغذية، وسام باكير، أن النوم لأكثر من 8 ساعات يومياً يسبب زيادة في الوزن، لافتة في تصريحات لبرنامج “سيدتي” على قناة روتانا خليجية، إلى أن النوم سلاح ذو حدين، ففي حالة النوم أكثر من 8 ساعات يومياً يزداد الوزن، وفي حالة النوم لفترة أقلّ من 7 ساعات يومياً يكون الأمر سلبياً.

وأكدت أن النوم في فترة الليل أفضل، لأن السهر يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون، مما يفضي إلى إجهاد الجسم والشعور بالجوع، الأمر الذي يساهم في زيادة مخزون الدهون.

وتابعت: “في حالة تنظيم النوم وضبط نسق التغذية، سيكون هناك انضباط للهرمونات”.

وأشارت باكير إلى أن الوجبات السريعة من أبرز أسباب تكوين دهون البطن، خصوصاً الوجبات المليئة بالدهون ومنها مثلاً “الكرواسون” صباحاً، مشدّدة على ضرورة تقليل المشروبات الغازية المليئة بالسكريات.

وقدمت نصائح غذائية تساعد على إزالة دهون البطن وعدم زيادة الوزن، منها عدم الإفراط في تناول السكريات والنشويات، عبر الاكتفاء بحاجة الجسم، فضلاً عن تقليل المأكولات المالحة.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع