القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

كيف يعمل الصيام المتقطع على إنقاص الوزن؟

تحدثت أخصائية التغذية واللياقة البدنية د. ريما السلمان، عن رجيم الصيام المتقطع، الذي يعتبر بمثابة الخيار الأكثر انتشاراً بين السيدات لتخفيض الوزن بشكلٍ ملحوظ ورشاقة سريعة.

وقالت السلمان، إن “الصيام المتقطع، هو انقطاع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فقط في وقتٍ محدد، ويتوفر 3 أنواع من هذا الصيام”.

وذكرت أن “الأول هو صيام 16 ساعة و أكل 8 ساعات، الثاني  عبارة عن 18 ساعة صيام، و6 ساعات أكل. أما النوع الثالث فهو يعتمد على الأكل بشكلٍ طبيعي 5 أيام في الأسبوع، وتناول أطعمة سعراتها الحرارية قليلة في اليومين الآخرين”.

وقدمت أخصائية التغذية قائمة بـ”الأشخاص الذين لا يصلح لهم هذا النظام. وعلى رأسهم، المصابين بانخفاضٍ في ضغط الدم، مرضى السكري، من يعانون من فقر الدم، والاشخاص الذين يتناولون أدويةً مرتبطة بمواعيد الطعام، والمرأة في حال رغبتها في الحمل”.

كما تحدثت، خلال لقائها في برنامج سيدتي، عن “أخطاء يقع فيها أصحاب الحمية بنظام الصيام المتقطع، ومنها تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية في ساعات الأكل، ما يفسد طريقة الصيام بمجملها”.

ونصحت السلمان بعدم اتباع أي حمية واحدة أو نظام غذائي واحد لفتراتٍ طويلة.

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر