النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

الخدع الأربع للحصول على “الرشاقة” في خمسة أيام

الخدع الأربع للحصول على “الرشاقة” في خمسة أيام image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

بدأ العد التنازلي لرحيل فصل الصيف، ولكن لم يفت الوقت بعد للحصول على جسم رشيق، ولأجل ذلك عليك أولا القيام بتعزيز وتهيئة جسمك بممارسة بعض الحيل باستمرار حتى أثناء عطلة نهاية الأسبوع:

1- العصائر السموزي:

إن تناولك وجبة سائلة هي وسيلة رائعة لتزويد جسمك بالسعرات الحرارية دون الحاجة إلى الكثير من الوقت أو المجهود لعملية الهضم. بالإضافة إلى أنها تساعدك على سرعة فقدان الوزن عن طريق توازن نسبة السكر في الدم مع حرق الدهون. لذا يفضل استبدال وجبتي الإفطار والغداء بسموزي يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والدهون، كما يمكنك الاستمتاع بوجبة عشاء خفيفة وصحية من السمك والخضروات المشوية.

2- ممارسة التمارين الرياضية:

قبل ممارسة أي تمارين رياضية يجب عليك وضع استراتيجية لها قبل نهاية الأسبوع، وتتمثل في اتباع نظام يعتمد على تكثيف التدريب ثم تطويل فترة التمرين فيما بعد. ففي بداية الأسبوع، ينصح باختيار تمارين مكثفة مناسبة لجسمك حتى تكون كافية لتقوية العضلات وحرق كمية كبيرة من الدهون.

أيضا ممارسة اليوجا تعمل على إطالة عضلاتك بك والاستمتاع بالراحة والهدوء.

3- النوم العميق:

يساهم النوم العميق في تنظيم هرمونات الجوع والاستيقاظ في نشاط ولياقة.

4 – التخلص من مشاكل البطن:

العديد من النساء لديهن مشاكل في عملية الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات، وبالتالي يجدن صعوبة في عملية إنقاص أوزانهن. وللتغلب على ذلك ما عليك سوى تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميا و30 جراما من الألياف، فهي عملية بسيطة كإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان للسموزي الخاص بك، أو زيادة الخضر الورقية المستخدمة في وجبة الغداء.

وعليكِ تجنب السكر، حيث ثبت علمياً أنه يعمل على تغذية البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء، مما يسبب زيادة الغازات والإمساك.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع

شارك الخبر
جسم رشيق