من الأمور الأساسية في الأنظمة الغذائية، التي تعمل على تخسيس الجسم، وقفدان الوزن بسهولة هو التمارين الرياضية. وتعمل التمارين الرياضية على حرق سعرات حرارية كثيرة، كما أنها تشد الجسم، وتجعل فقدان الوزن غير مؤثر على شكل الجلد، وتحمبه من الترهل. ورغم هذه الفوائد فإن مشكلة التمرينات الرياضية، تكمن في عدم فهمها بالشكل الصحيح، فمن الممكن أن تعمل التمرينات الرياضية بشكل يجعلك تكتسب وزنا أزيد ولا تفقده. [readmore post_link="https://rotana.net/4-%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D9%87%D9%84-%D8%AC%D8%B1/" ] ولأن حرق الكثير من السعرات الحرارية في التمارين يجعل شهيتك مفتوحة أكثر لتناول المزيد من الطعام، فإن هذا قد يكسبك المزيد من الوزن. ويجب معرفة كمية االسعرات التي يحرقها الجسم، وتناول ما يعادلها من سعرات حتى لا يزيد الوزنك، كما أن تناول كمية وفيرة من الماء بعد التمرين يعمل على سد الشهية. ويجب الانتباه إلى التمارين الرياضية سلاح ذو حدين، يمكن أن تزيد الوزن، إذا لم يتم التعرف على الطريقة الصحيحة للتعامل معها. [more_vid id="HQqkVxJphZBfOdjrLOEg" title="كلب أم تمثال؟.. كلب يصبح من مشاهير السوشال ميديا بسبب مظهره" autoplay="1"]