النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

قنوات البث المباشر:

إعلان

التخلص من إدمان القهوة: عوارضه وسبل التعامل معه

التخلص من إدمان القهوة: عوارضه وسبل التعامل معه image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

التخلص من إدمان القهوة هو قرارٌ قد يلجأ إليه البعض أملاً في تحسين صحتهم. خصوصاً إذا كانوا يشربون أكثر من فنجانَين يومياً.

إذ في هذه الحالة، يتجاوز الأمر بالنسبة إليهم أن يكون مجرد عادة. ويصل إلى ما يمكن وصفه بالإدمان.

ويؤكد الأطباء أن نحو 50 في المئة ممن يتناولون كوبين وأكثر من القهوة يومياً، يشعرون بما يشبه أعراض الانسحاب إذا توقفوا عن شرب القهوة.

وأعراض الانسحاب، هي ما يسببها الإدمان على أي مادة. وتشمل العصبية الشديدة، العدوانية، والصداع.

ويعود السبب في ذلك إلى اعتبار القهوة أحد محفزات هرمون الإندورفين.

وفي حال عدم تناولها بعد الاعتياد عليها، سيصبح شعور الإنسان بالضيق والحزن طبيعياً. إضافة إلى بعض التداعيات، نذكرها لكم في ما يأتي.

حدوث تغيرات في الوزن

وزن

يساعد الكافيين الذي تحتويه القهوة على تعزيز عملية الأيض. إذ يقوم الجسم من خلالها بحرق السعرات الحرارية بصورةٍ أفضل.

وعند التوقف عن شرب القهوة، تقل كميات الكافيين التي تدخل إلى الجسم.

هذا الأمر يؤثر على حرق السعرات الزائدة. وبالتالي قد تحصل بعض الزيادة في أوزانكم إن توقفتم عن تناول القهوة.

صعوبة في التركيز

يلاحظ الأشخاص الذين يشربون أكثر من فنجاني قهوة يومياً، أنها تساعدهم على التركيز بشكلٍ أفضل. فهي تحفز إفراز الدوبامين والأدرينالين. الأمر الذي يعزز نشاط الدماغ.

لذا، قد تواجهون عند التوقف عن شربها، مشكلاتٍ تتعلق بقلة مستويات التركيز.

وهذه العوارض جميعها ستنعكس على سرعة وكفاءة أدائكم للمهام المختلفة.

الرجفة علامة على التخلص من إدمان القهوة

التخلص من إدمان القهوة

يعتبر ارتجاف الأطراف، خصوصاً اليدين أحد أعراض التخلص من إدمان القهوة. ويُرجع الأطباء السبب إلى علاقة الكافيين بتحفيز الجهاز العصبي.

لذلك، يترك تخفيف الكافيين بعض التأثيرات على الأشخاص. ولكن هذا الأمر ليس مقلقاً كما تتوقعون.

إذ عادةً ما يتوقف هذا الشيء تماماً بعد اليوم التاسع من التوقف عن استهلاك القهوة.

الشعور الدائم بالصداع

التخلص من إدمان القهوة

لعل الصداع هو أكثر الأعراض شيوعاً. يعاني منها الأشخاص الذين يقررون الإقلاع عن شرب القهوة.

لكن الأطباء يؤكدون أن الأمر طبيعي، ولا داعي أبداً للقلق بشأنه.

ويعود السبب في ذلك إلى تفتح الأوعية الدموية. ما يترتب عليه تعزيز الدورة الدموية في الدماغ. وبمجرد تكيّف الجسم مع هذا الأمر، سيزول الصداع تدريجياً.

وتختلف حدة الصداع من شخصٍ إلى آخر، باختلاف كمية القهوة التي اعتاد تناولها.

كيف تتعاملون مع أعراض التخلص من إدمان القهوة؟

التخلص من إدمان القهوة

إن كنتم تودون تقليل هذه العوارض أو منع حدوثها قدر الإمكان. هناك مجموعة من النصائح التي يقدمها الأطباء.

  • تقليل جرعات الكافيين يومياً وبشكلٍ ثابت. حتى تتعود أجسامكم على كميةٍ قليلةٍ منه، قبل أن تتوقفوا عن شربها بشكلٍ نهائي.
  • يمكنكم استبدال القهوة بعددٍ من المشروبات الصحية أو الأقل ضرراً. من هذه المشروبات الشاي، والأعشاب المختلفة. والحرص على ضرورة شرب الماء بكمياتٍ كافية لحماية أجسامكم من الجفاف.
  • مارسوا الأنشطة التي تجعلكم سعداء كالرياضة لتعالجوا الشعور بالقلق المرتبط بالتوقف عن شرب القهوة.

علاجات طبيعية لمواجهة الاكتئاب والتخلص منه

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع