النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

قنوات البث المباشر:

إعلان

اكتشفوا العلاقة بين النوم والمناعة

اكتشفوا العلاقة بين النوم والمناعة image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

يساعد النوم في تعزيز مناعة الجسم. وهو أحد أفضل الطرق التي تقوي المناعة، وبالتالي القدرة على مقاومة الفيروسات والأمراض. لذلك يجب الحصول على قسطٍ كاف منه يومياً.

لا يعد النوم علاجاً لكل الفيروسات. خصوصاً التاجية التي ينتمي إليها فيروس كورونا. إلا أنه يمنح الراحة للجسم. وهو ما يحتاج إليه المصابون لمقاومة أعراض المرض.

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

النوم و المناعة

يحمي جهاز المناعة الجسم من أي هجماتٍ فيروسية. وهو الجدار المتين، الذي يعول عليه الجميع للدفاع عن أجسامهم. إذ يتعرف إلى مسببات الأمراض والجراثيم ويزيلها من الجسم، مثل الفيروسات والطفيليات والبكتيريا والفطريات.

ينشط الجهاز المناعي لدى الإنسان حين يتعرض لسمومٍ ومواد غريبة على الجسم. ويستجيب لها سريعاً بإنتاج أجسامٍ مضادة، وخلايا مطورة لمحاربة الغزاة. ثم يحتفظ بهذه الأجسام ويستخدمها في حالة الإصابة مرةً أخرى.

كيف يؤثر النوم على الجهاز المناعي؟

النوم والمناعة

يلعب النوم دوراً فعالاً في تنشيط وكفاءة الجهاز المناعي. ويصف باحثون جهاز المناعة بأنه مدرب كرة قدم. يحتاج إلى إجازةٍ قصيرة. ويتطلب الراحة ليستعيد قوته بعد فهم فريق الخصم. وتمنحه هذه الراحة فرصةً لتقييم أي تهديداتٍ جديدةٍ بشكلٍ كامل.

سيجد جسمكم صعوبةً في القيام بهجومٍ مضاد ضد الفيروسات. وتنفيذ أفضل خطة لعب لمكافحة المرض، من دون نومٍ كاف.

يساعد النوم أيضاً جهاز المناعة على إنتاج خلايا الدم البيضاء بكثرة. وهي تلعب دوراً هاماً في استجابة المناعة للفيروسات. إذ تهاجم خلايا الفيروس وتدمرها.

يؤهل النوم الجيد خلال الليل الجسم لإنتاج السيتوكين. وهو بروتين متعدد الأوجه. يستخدم في نقل الإشارات والتواصل بين الخلايا. ويساهم بشكلٍ رئيسي في سرعة استجابة هذا الجهاز.

يحتاج جسمكم إلى ليلةٍ كاملةٍ من الراحة لتجديد الخلايا. والبروتينات اللازمة لمكافحة الأمراض. وتؤدي قلة النوم إلى إعاقة إنتاج السيتوكين ما يجعل مقاومة الفيروسات عمليةً صعبة.

ما هو الحل الأفضل؟

النوم والمناعة

يحارب العالم حالياً لإيجاد اللقاح المعالج لأعراض فيروس كورونا. ينصح الأطباء باتباع عددٍ من الخطوات في حالة الإصابة.

تشمل هذه الخطوات غسل اليدين بالماء والصابون. التباعد الاجتماعي، ومحاولة الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم.

تؤكد العديد من الأبحاث أن النوم أفضل إجراءٍ يمكن اتخاذه للتعامل مع نزلات البرد أو منعها. كشفت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، أن قلة النوم كانت العامل الأول في تحديد مقاومة الجسم لفيروس البرد.

فوائد النوم

النوم والمناعة

تنعكس اضطرابات النوم عادةً بشكلٍ سلبي على وظائف الجسم والتفكير. ويعيق عدم الحصول على ساعات نومٍ كافية، ممارسة الإنسان لحياته بصورةٍ طبيعية. نذكر في ما يأتي بعض فوائد النوم لمقاومة الأمراض.

  • يعتبر النوم على الأقل 8 ساعات خلال فترة الليل، أمراً ضرورياً. هكذا يستعيد جسمكم وعقلكم نشاطهما مجدداً. وتصبحون قادرين على تأدية مهامكم اليومية بمنتهى الكفاءة.
  • النوم المنتظم يساعد على الوقاية من مرض السرطان. لأن الجسم ينتج هرمونات ميلاتونين وكارتسو. وهي هرمونات تقاوم السرطان.
  • تستفيد النساء من النوم بشكلٍ خاص. فهو يساعد على انخفاض مستويات هرمون الإستروجين المسبب لمرض سرطان الثدي.
  • يعمل على ضبط مستوى الغلوكوز. والأنسولين في الجسم. ما يساهم بشكلٍ كبير في الوقاية من مرض السكري.

 

تمارين فعالة لعلاج الوسواس القهري

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع