القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

استعدي لسحور أول يوم رمضان بهذه النصائح

تستعد كل ربة منزل لسفرة إفطار رمضان من قبل أن يهل علينا الشهر الفضيل، لكن عليها أن تدرك أنه من المهم التركيز على وجبة السحور ومنحها الاهتمام نفسه، لأنها تعطينا القوة على تحمل الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة.

ويجب على ربة المنزل اختيار أطعمة تساعد عائلتها للتغلب على الجوع والعطش خلال النهار، خاصة أن شهر رمضان يأتي هذا العام في فصل الصيف، ونقدم عددًا من النصائح التي على ربة المنزل اتباعها في تجهيز سحور صحي.

– احرصي على تقديم منتجات الألبان لعائلتك في وجبة السحور، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والكالسيوم الذي يساعد على تهدئة المعدة وعدم الشعور بالتعب خلال الصيام.

– لا تتجاهلي وجود طبق فول على سفرة سحورك، فهو يمد الجسم بالطاقة ويقلل من الشعور بالجوع.

– يحتاج البيض الكثير من الوقت لهضمه كما يمنح الجسم البروتين الضروري للحفاظ على نشاط الجسم وقوة العضلات خلال الصيام.

– اجعلي أسرتك تتناول العرقسوس في السحور، لأنه مشروب مرطب للجسم، إذ يحفظ الماء داخل الجسم، وبالتالي يساعد على تقليل الشعور بالعطش.

– احذري تناول الأطعمة المالحة والسكرية في وجبة السحور لأنها تسبب العطش.

– يتناول الكثيرون الشاي بعد وجبة السحور ولا يعلمون أنهم يقعون في خطأ بذلك لأنه يحتوي على الكافيين المدر للبول ما يسبب الشعور بالعطش.

– تناول الفاكهة في السحور يساعد على تأخير الشعور بالعطش خلال ساعات النهار، خاصة البطيخ والشمام.

– لا تهملي تقديم طبق السلطة الخضراء على مائدة السحور لأن مكوناتها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء وتعوض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام.

– احرصي على تأخير موعد السحور حتى يستفيد الجسم من المواد الغذائية لأكبر فترة ممكنة خلال ساعات الصيام.

– قدمي التمر باللبن لعائلتك في السحور لأنه يساعد على الشعور بالشبع كما يمد الجسم بالطاقة.

[more_vid id=”OJHRhsU0gYTcnqrg2TBTA” title=”انتقاما من زميله معلم يسمم طعام 23 طفلا في الروضة” autoplay=”1″]

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر