النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

أهمية تمارين التنفس في الاسترخاء والتخلص من التوتر

  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

أوضحت مدربة اليوغا والتأمل يارا الإدريسي، أن تمارين التنفس هي عبارة عن تقنيات يتم استخدامها للتحكم في عمليات التنفس، من كونها إرادية إلى غير إرادية. ولفتت الإدريسي في لقائها مع برنامج “سيدتي” على روتانا خليجية، إلى العلاقة الوثيقة بين عمليات التنفس ولعبة اليوغا التي تبدأ بتمارين التنفس.

وأضافت الإدريسي أن تأثير تمارين التنفس على جسم الإنسان، يكون نفسي وجسدي وعقلي. مؤكدة  على أن بداية الحياة مع الطفل تكون بالشهيق وعند الوفاة مع الأشخاص يكون الزفير.

كما ذكرت المدربة بأن الإنسان يستخدم 30 % من الرئة في التنفس اللا إرادي. لكن مع التنفس الإرادي، نُحفِزّ عضلات الرئة لتتسع إلى الخارج، مما يزيد هذه النسبة.

وتابعت الإدريسي: “كلما زاد الوعي بالتنفس، كلما زاد الوعي بالجسد، في ظل ضغوط الحياة اليومية، وأيضا زيادة التنفس، يساعد على النوم بدون أرق”.

وختمت مدربة اليوغا والتأمل حديثها بأن: “تمارين التنفس تساعد على تحسين الصحة العقلية عبر التحكم في الانفعالات، إذ أن تمارين التنفس تساعد على تهدئة العقل”.

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع