القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

أهمية تمارين التنفس في الاسترخاء والتخلص من التوتر

أوضحت مدربة اليوغا والتأمل يارا الإدريسي، أن تمارين التنفس هي عبارة عن تقنيات يتم استخدامها للتحكم في عمليات التنفس، من كونها إرادية إلى غير إرادية. ولفتت الإدريسي في لقائها مع برنامج “سيدتي” على روتانا خليجية، إلى العلاقة الوثيقة بين عمليات التنفس ولعبة اليوغا التي تبدأ بتمارين التنفس.

وأضافت الإدريسي أن تأثير تمارين التنفس على جسم الإنسان، يكون نفسي وجسدي وعقلي. مؤكدة  على أن بداية الحياة مع الطفل تكون بالشهيق وعند الوفاة مع الأشخاص يكون الزفير.

كما ذكرت المدربة بأن الإنسان يستخدم 30 % من الرئة في التنفس اللا إرادي. لكن مع التنفس الإرادي، نُحفِزّ عضلات الرئة لتتسع إلى الخارج، مما يزيد هذه النسبة. وتابعت الإدريسي: “كلما زاد الوعي بالتنفس، كلما زاد الوعي بالجسد، في ظل ضغوط الحياة اليومية، وأيضا زيادة التنفس، يساعد على النوم بدون أرق”. وختمت مدربة اليوغا والتأمل حديثها بأن: “تمارين التنفس تساعد على تحسين الصحة العقلية عبر التحكم في الانفعالات، إذ أن تمارين التنفس تساعد على تهدئة العقل”.  

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر