القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

أهمية تمارين إطالة العضلات لتفادي الإصابات

تحدث المدرب مشاري الحجيلي في برنامج “سوالف رمضان” عن تمارين إطالة العضلات لتجنب الشد العضلي والإصابات. وقال: “إن الإطالات من أهم الأشياء التي من الممكن أن نمارسها، وليس شرطا أن تكون رياضي أو تمارس التمارين، ومن الممكن أن يقوم بها أي شخص في أي مرحلة عمرية”. وأوضح أن الإطالات عنصر أساسي من عناصر اللياقة البدنية، وهناك رياضات كاليوجا تعتمد عليها بشكل كبير، ونحتاجها بشكل كبير بعد انتهاء التمارين، مما يعطي استرخاء بسيط لتكملة اليوم ، والتخلص من الشد العضلي. ولفت إلى أن الكثير من الأفراد يعانون من إصابات، وهي ليست كذلك، ولكنها تقلص في العضلات، وفي حالة القيام بالإطالة وشرب المياه الكافي، يتم التخلص من هذه المتاعب بدون علاج. وأشار إلى أن المدة المطلوبة للإطالة هي 10 دقائق بعد التمرين، باستهداف العضلات التي تم استخدامها في التمارين، وخلال اليوم من الممكن تقسيم الجسم إلى مجموعات عضلية، لكل مجموعة إطالة واحدة 30 ثانية.

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر