النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

أطعمة تحسّن المزاج وتشعركم بالسعادة

أطعمة تحسّن المزاج وتشعركم بالسعادة image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

يمر الجميع بأوقاتٍ يشعرون فيها بالإحباط، وبأنهم ليسوا سعداء بالشكل الكافي. هذا الشعور قد يسببه مرورهم بموقفٍ صعب، أو شعورهم بالخذلان، أو غيرها من المشاعر السلبية. كما يعاني البعض أحياناً من صعوبة تحديد سبب حزنهم، وسوء حالتهم المزاجية.

قد يتعلق الأمر في بعض الأحوال بالهرمونات، إذ تربط بعض الدراسات، بين نقص هرمون السيروتونين، الذي يعرف بهرمون السعادة، وارتفاع معدلات القلق والاكتئاب.

إذا كنتم تعانون من نقصٍ في الشعور بالسعادة، لستم مضطرين إلى اللجوء إلى الأطباء والعلاجات الدوائية. فهناك بعض الأطعمة، التي يساهم تناولها في تحسين مزاجكم، والشعور بالمزيد من الفرح والراحة النفسية، تعرفوا إليها في التالي.

الشوكولا

شوكولا

يأتي الشوكولا على رأس قائمة الأطعمة التي تسبب السعادة، بسبب دورها في رفع نسبة هرمون السيروتونين. كما أنه يحتوي على مادة فينيثيلامين الموجودة في الكاكاو. وأثبتت بعض الدراسات دور هذه المادة في تحسين المزاج، ورفع مستوى السعادة.

والشوكولا غني أيضاً بمادة ثيوبرومين، الشبيهة لمادة الكافيين في التركيب والوظيفة، واستهلاكها يعطي الإنسان نشاطاً وحيويةً فور تناولها.

شوكولا1

تساعد الشوكولا، خصوصاً الداكنة، على خفض نسبة هرمونات التوتر في الجسم، من بينها الكورتيزول، بسبب ما تتضمنه من مضادات الأكسدة.

وأشارت دراسات، إلى أن الشوكولا يرفع نسب الذكاء لدى الأشخاص الذين يتناولونه، إذ أثبت علماء أستراليون، أن مادة الكاكاو تعزز وصول الدم إلى المخ، بالإضافة لاحتوائها على مادة الكافيين التي تساعد على رفع معدلات التركيز.

الطماطم

بندورة

تحتوي الطماطم على عددٍ من المكونات، التي تعتبر محسناتٍ طبيعيةٍ للحالة المزاجية، مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد. وهي غنية بمركب الليكوبين، الذي يمنحها اللون الأحمر.

وتشير العديد من الدراسات إلى فعالية هذا المركّب في تحسين المزاج. إذ يمنع تكون المركبات، التي تسبب الالتهابات في الدماغ، وترتبط مباشرةً بمشاعر الاكتئاب والحزن.

الأسماك

الأسماك

ينصحكم الأطباء بتناول الأسماك، إذا كنتم ترغبون في الشعور بمزيدٍ من السعادة، والتخلص من القلق وعوارض الاكتئاب، وذلك لأنها غنية بأحماض أوميغا 3، التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتعديل الحالة المزاجية.

تشير دراسات عدة إلى أن الأوميغا 3، تساعد على علاج عددٍ من الأمراض المرتبطة بالصحة العقلية، من بينها اكتئاب ما بعد الولادة. كما أنها تقوي الذاكرة، وتقلل احتمالات الإصابة بالألزهايمر.

الموز

الموز

يساعد الموز على تجسين مستويات السكر في الدم. الأمر الذي يساعد على تخفيف التوتر والضغط العصبي، ويحارب الاكتئاب.

كما يحتوي الموز على مادة التربتوفان، التي تتحول في الجسم إلى هرمون السعادة. بالإضافة إلى كميةٍ كبيرةٍ من مضادات الأكسدة، التي تساعد على رفع الحالة النفسية.

البيض

البيض

هل ربطتم يوماً بين تناول البيض وبين الشعور بالمزيد من السعادة؟ تتسبب مادة الكولين، الناتجة عن هضم البيض داخل الجسم، بالشعور بمزيدٍ من السعادة، إذ تلعب تقريباً دور هرمونات السيروتونين والدوبامين نفسه.

 

اكتشفوا شخصيتكم من نوع الشوكولا المفضل لديكم

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع