النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

آثار الضغط النفسي على الإنسان وخطوات التخلص منه

آثار الضغط النفسي على الإنسان وخطوات التخلص منه image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

قالت “مايا روماني” أخصائية طب العائلة : إنّ كلّ إنسان معرّض للضغط النفسي يومياً وهذا طبيعي في حالة ردّة فعل نتيجة موقف معيّن، لكن ذلك له تأثير سلبي على الصحة النفسية والجسدية والعصبية، حيث يفقد الجسم هرمونات مثل الأدرينالين و الكورتيزون مما يؤثر على جهاز المناعة، ويضر القلب، وقد يسبب الجلطة الدماغية أو السكتة القلبية.

وأضافت “روماني” خلال حوارها في برنامج “صحتك بالدنيا” المذاع على فضائية “إل بي سي” : أنّه لا يوجد علاج سحري للتخلص من الضغط النفسي ، ولكن هناك خطوات بسيطة مثل عدم الانشغال بغير المهم، والتركيز على الأمور الحالية أو اللحظية” والتحكم في التفكير، والسماع الموسيقى والاسترخاء بأماكن هادئة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع أسلوب غذائي صحي وتغيير نمط الحياة .

وقالت : إنّ بعض تمارين التنفس قد تفيدك، كإغماض العين ثم أخذ نفس من الأنف بهدوء مع العدّ حتى رقم خمسة وإخراجه من الفم ، ويتمّ عمل هذا التمرين عند اشتداد الحالة العصبية وبهذه الطريقة يتحول التركيز إلى التنفس ومن ثم الهدوء.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع