من الحقائق المعروفة للجميع أن الحصول على نوم جيد يساعد في تعزيز مستويات الطاقة، وبالتالي الإنتاجية الخاصة بك في اليوم التالي، ولكن في ظل مستجدات العصر والنمط السريع الذي يعيشه غالبنا قد نقع فريسة أشياء تسرق من أعيننا النوم، وبالتالي تؤثر في إنتاجيتنا وطاقتنا وهي:1ـ الألم:قد يكون الألم أحد أهم الأسباب التي تؤرقنا وتحرمنا من الحصول على نوم هادئ ومريح وقد يرجع هذا الألم إلى طول الجلوس على المكتب في العمل على كرسي غير مريح وعدم دعم الظهر، أو ألم ناتج من أن فراشك غير مريح ويحتاج إلى تغيير. 2ـ إدارة الوقت: قد تغفل النوم في جدولك اليومي وتجور على ساعاته من أجل إنجاز مهمة معينة، وهذا من أكبر الأخطاء التي ترتكبها في حق نفسك وفي حق صحة جسدك، فالحصول على قدر وافٍ من النوم يجب أن يكون من أولوياتك، حدد ساعة معينة للنوم التزم بها دائماً، واترك أي منغصات خلف ظهرك عند حلول هذه الساعة.3ـ أسباب طبية: بعض الناس قد يعانون من حالات صحية معينة تتسبب في سرقة النوم منها مثل مشكلات الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وفرط نشاط الغدة الدرقية، حيث تسبب هذه الأمراض الشعور بالأرق المستمر، لذلك يجب أن يراجع هؤلاء الطبيب دائماً والالتزام بتعليماته والحصول على استشارته بشأن كيفية الحصول على نوم مريح.4ـ العادات السيئة:قد يقع البعض منا فريسة لهذه العادات التي تسرق من أوقات نومنا كمشاهدة التلفزيون لساعات طويلة ليلاً أو قضاء ساعات طويلة أمام مواقع التواصل وشبكة الإنترنت أو تناول المشروبات المنبهة ليلاً، ما يؤدي إلى الأرق ويؤثر في الإنتاجية.