نظراً للدور الكبير الذي تلعبه ممارسة الرياضة في مجال التخسيس والحفاظ على لياقة الجسم , استطاع كثيرٌ ممن خاضوا تجربة خسارة الوزن بنجاح ، أن يجعلوا ممارسة الرياضة نمط حياة بالنسبة لهم ,في سلوك وصفه الكثيرون بأنه إيجابي وتغيير جذري في ثقافة خاطئة ظلت مستقرة في الأذهان لفترات طويلة وهي أن الرياضة بالنسبة لراغبي التخسيس مجرد وسيلة لتحقيق غاية .حول تجربتها مع الرياضة تقول "إيمان محمد "34 عاماً أنها نجحت في خفض وزنها من" 90كم الى 65 كم " ، ولم تتوقف عن ممارسة الرياضة على مدار ما يقرب من ثلاثة أعوام بشكل منتظم، على الرغم من وصولها للوزن المثالي الذي طالما حلمت به بعد سنوات من السمنة ،عانت خلالها من متاعب نفسية وبدنية على حد سواء ، مؤكدة عزمها على الاستمرار على ممارسة الرياضة بشكل منتظم دون التوقف حفاظاً على وزنها وصحتها مؤكدة أن من أفضل الرياضات المحببة لها السباحة . أما ندا سامي 29 سنة فتُرجع حرصها على ممارسة الرياضة بشكل منتظم إلى رغبتها في الحفاظ على رشاقتها وجمالها ,مؤكدة أن ممارسة الرياضة تمثل الكنز الذي تجهله أغلب السيدات الباحثات عن الجمال ,نظراً لما تكرسه لدى الممارس من قيم هامة كتنظيم الوقت وكذلك العادات الصحية في الغذاء وهما أهم عنصرين للجمال والصحة في هذا الإطار أكّد المدرب "علي محمد" أخصائي تأهيل وتخطيط أحمال أن كثيراً ممن لجئوا لممارسة الرياضة من أجل التخسيس نحجوا فى جعل الرياضة نمط حياة بالنسبة لهم , إلى الحد الذي استطاع فيه بعضهم تحقيق بطولات في أحد الألعاب الرياضية ,معتبراً استمرارية ممارسة الرياضة وجعلها نمط حياة هي الفيصل الحقيقي في تحقيق هدف التخسيس واللياقة البدنية على حد سواء .وأضاف : هناك طفرة في مجال الأجهزة الرياضية المنوط بها التخسيس والتي تستطيع حرق عدد كبير من السعرات الحرارية في مدى زمني محدود للغاية ، كالتريدميل " المشاية " فلايزال يحتل مرتبة متقدمة بين الأجهزة الرياضية الكبرى من حيث قدرته على الحرق ,حيث يستطيع مستخدم جهاز التريدميل حرق 100 سعر حراراي خلال 10 دقائق وفي خلال 45 دقيقة يتعدى عدد السعرات الحرارية التى يفقدها الجسم 450 سعراً حرارياً عن طريق السرعة متوسطة .وتابع : وكذلك جهاز "الأوربتراك" حيث يستطيع حرق 100 سعر حراري خلال 15 دقيقة. وأكد على أن هناك رياضات تم إستحداثها في الآونة الأخيرة لها أهمية قسوى في مجال التخسيس واللياقة البدنية منها "الزومبا " وهي رياضة راقصة تفقد الجسم العديد من السعرات الحرارية في دقائق معدودة .لافتًا إلى أن صالات الجيم وأماكن ممارسة الرياضة أصبحت تحتوي على ما يسمى بالغرف المغلقة والتي تنفرد فيها كل غرفة بممارسة تمرينات معينة لأحد مناطق الجسم وكلها تصب في هدف واحد ،هو الحفاظ على صحة الجسم ولياقته وحمايته من أخطار زيادة الوزن .ونصح "أخصائي التأهيل وتخطيط الأحمال" بضرورة مزاولة الرياضة بشكل يومي وخاصة رياضة المشي مؤكداً أنها وسيلة فاعلة في مجال التخسيس والحفاظ على الوزن مع ضرورة أن تبدأ بشكل تدريجي وتزيد مدتها بمرور الوقت. كما أشار إلى أن السباحة وركوب الدراجات من الرياضات المهمّة للغاية ولها قدرة هائلة على حرق الدهون والسعرات الحرارية.