في كثير من الأحيان ربما يحاول الفرد أن ينام، لكنه لا يستطيع ويعاني من الأرق ليلاً، رُغم أنه لا يفكر في شيء، ولكن قد يكون السبب الرئيس تناوله بعض الأطعمة قبل النوم مباشرة ، وهي التي تتسبب في هذا الأرق ومن هذه الأطعمة:1-الآيس كريم: السكريات والدهون الموجودة به تمنح الجسم طاقة زائدة وبالتالي لا يستطيع الشخص أن ينام.2-الكربوهيدات: المتواجدة في المعجنات تعمل على تغير مستوى السكر في الدم ومن ثَم يؤخر النوم.3-اللحوم: تناولها قبل النوم ربما يسبب الأرق لاحتوائها على البروتينات والدهون التي تمنع الجسم من النوم طوال الليل وتأخذ وقتاً حتى يتم هضمها.4-مشتقات الطماطم: يحذر تناولها قبل النوم لأنها تحتوي على أحماض كثيرة مما يتسبب في حرقة المعدة وبالتالي تسبب الأرق.5-الشوكولاتة: تحتوي على مادة الثيوبرومين وهي تشبه في تأثيرها الكافيين وبالتالي تجعل الشخص مستيقظاً طوال الليل.6-الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تسبب الأرق أيضاً.7-المياه: تناولها بكثرة قبل النوم يدفع الفرد إلى الذهاب إلى الحمام ليلاً بكثرة.8-الأطعمة الغنية بالدهون: كالجبن والبطاطس المقلية والمكسرات، تنشط عمل الدورة الدموية وهو أمر غير مطلوب قبل النوم.9-الأطعمة الحارة: ربما تسبب ألماً بالبطن فهي قاسية على الجهاز الهضمي وبالتالي تكون هناك صعوبة شديدة في النوم.10-المأكولات المالحة والحلويات: تسبب العطش، الأمر الذي يجعل نومك متقطعاً.