يأتي تزامن شهر رمضان مع الصيف ليمثل مشكلة "الشعور بالعطش" أحد أهم التحديات القوية التي تواجه الصائمين، ولعل التحدي يزداد صعوبة لدى الصائمين الصغار الذين يبدأون في رسم خطواتهم الأولى في طريقهم للطاعة.من أجل ذلك نقدم لكل أم عدة نصائح تستطيع من خلالها حماية طفلها الصائم من العطش. 1ـ احرصي على أن يحتوي الطعام المقدم للطفل خلال هذا الشهر على العناصر الغذائية الغنية بالألياف والتي تتوافر في عديد من أنواع الخضروات مثل "الخس والخيار والبطيخ وكذلك الفاكهة الطازجة لإمداد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين "ب" المركب و"أ" و"هـ" اللازمين للمحافظة على حيوية الجسم ومكافحة الإجهاد. 2ـ احرصي على أن تحتوي وجبة سحور الطفل على عنصر "البوتاسيوم" إذ إنه عنصرٌ قويٌ لمنع العطش أثناء الصيام، ويوجد في الموز والشوكولاتة الداكنة، واللبن والتمر والأفوكادو، والمشمش المجفف، والفستق، واليقطين، والفول.3ـ اجعلي كوب الزبادي قليل الدسم عنصراً أساسياً من وجبة السحور عند الأطفال، فهو يحتوي على بكتيريا نافعة تساعدك على الهضم فتمنع شعور الطفل بالعطش. 4ـ تجنبي بقدر الإمكان المقرمشات والمقليات في وجبتي الفطور والسحور، وكذلك الوجبات التي تحتوي على عنصر "الصوديوم" والذي يوجد في اللحوم والبهارات والبيتزا والبرياني والكباب والبرجر والجبن والوجبات السريعة وغيرها من الأغذية الغنية بالأملاح، فهي تجعل الجسم بحاجة لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 5ـ علمي أولادك عدم الإكثار من تناول الحلوي والعصائر الصناعية المحلاة فهي تعمل على زيادة حاجة الجسم للمياه، فيجب الاستعاضة عنها بشرب عصير الفاكهة الطازجة.6ـ حاولي تنظيم مواعيد نومه ليأخذ جسمه وقتاً كافياً من الراحة تجنبه الشعور بالإجهاد، واحرصي على تناوله كمية مناسبة من الماء بصورة متقطعة على مدار الليل حتى تحتفظ بها أعضاء الجسم. 7ـ احرصي على أن تجنبي طفلك التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، إذ إنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم، وبالتالي تزيد الشعور بالعطش، وعند الضرورة استخدمي وسائل لحمايتهم من الشمس.