يبدو أن الجلوس لساعات طويلة في العمل وحده لا يكفي، بل تم التوصل إلى مجموعة من العادات المكتبية التي تضر بصحة الفرد دون حتى أن يكون على علم بها. ولكن أبدا لم يفت الأوان لتغيير هذه العادات، فالفرد يأخذ حوالي 21 يوما لاتباع عادة ما وممارستها والتعود عليها، في حين أن تصرفات الفرد أيضا تتأثر بأعماله لذا فهذا هو الوقت المناسب لتستغل الفرصة لصالحك. وإليك بعض العادات الخاطئة التي تؤثر على الصحة العامة..1- إلغاء وجبة الإفطار:اتفق العلماء على أنه من الأفضل عدم تفويت وجبة الإفطار تماما، حيث من السهل أن يبدأ الشخص يومه بكوب من العصير فقط. تشير الأبحاث إلى أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في إعادة إطلاق عملية الأيض وزيادة الطاقة الخاصة بك، مما يمكنك من عدم الشعور بالخمول على مدار اليوم.2- وضع يديك على وجهك:بالتأكيد أن وضع اليدين على الوجه مريح ولكن ربما لم يخطر ببالك من قبل أن لمس الوجه بشكل مفرط يمثل عدوا جيدا للعناية بالبشرة أو النظافة، حيث نبهت "د. أفا شامبان" أن اللمس المفرط يُساعد على نقل البكتيريا والحشرات الأخرى إلى الوجه.3- الأكل وأنت على مكتبك:إن العقل يحتاج إلى الراحة من وقت لآخر ومن دونها ستجد أن معدلات طاقتك وإنتاجك وكفاءتك تقل تدريجيا حيث يفضل تغيير مكان تناول الطعام.4- الاسترخاء على مكتبك:أشارت الأبحاث إلى أن الاسترخاء في المقعد يؤثر بطريقة سلبية على حالتك المزاجية ويسبب أيضا آلاما بالرقبة والكتفين.5- فرك عينيك بقوة:يجب الحذر من الاتصال المباشر بمنطقة العين، فهي مجرد وسيلة أخرى لانتقال الجراثيم إليها لأن الجلد في هذه المنطقة حساس جدا، لذا تقول "د. شامبان" إن فرك العينين يخلق دموعا مجهرية في الأنسجة (مما يجعل العين تبدو أكبر سنا بسرعة)، وتكثر الشعيرات الدموية في الجفون وتحت العين (مما يؤدي إلى وجود علامات سوداء تحتها).6- الجلوس طوال اليوم:يدّعي العديد من الخبراء أن الجلوس ليس بالنبأ العظيم، فالفرد يظل مقيداً إلى مكتبه لمدة ثماني ساعات يومياً، وهذا النمط يمكنه أن يزيد من خطورة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وآلام الظهر. لذا فهذه فرصتك.. ابدأ بالحصول على مكتب لا يتطلب الجلوس إذا توافر، وقم بممارسة اليوجا للتعويض عن الضرر الذي قد يُلحقه بك المكتب.7- مداعبة الحيوان ثم العودة للوحة المفاتيح:تأكد حينما تنتهي من اللعب مع الحيوانات من غسل يديك جيدا قبل ملامسة لوحة المفاتيح التي تعمل بها أو غيرها من الأشياء لمنع انتقال الجراثيم من الحيوان إليك أو إلى غيرك.8- هاتفك معك في كل مكان:اعترف العديد من مستخدمي الهواتف الذكية - تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عاماً - أنهم يأخذون هواتفهم معهم عند الدخول إلى المرحاض، وقد أثبتت دراسة أن هاتفك المحمول يحتوي على نسبة كبيرة جدا من البكتيريا؛ لذا يُفضل تركه خارجا.9- عدم أخذ إجازة مرضية:إن الإنفلونزا العادية تؤثر على حالتك الصحية عقلياً وجسمانياً، فبعدم السماح لنفسك بأخذ إجازة مرضية فإنك تخاطر بتعرض جهازك المناعي للعديد من الفيروسات.10- تشابك القدمين:إن تشابك القدمين يسبب آلام الظهر والرقبة كما يمكن أن يرفع من ضغط دمك. فيجب الجلوس بظهر مستقيم وقدم مسطحة على الأرض.11- تناول الطعام المجاني الموجود بالشركة:أحياناً ما تقوم الشركات بمشاركة أطعمة مجانية تكون مستخدمة مثلا في الإعلانات وغيرها، لذلك حذّرت إدارة الغذاء والدواء من عدم أكل الطعام المتروك بالخارج لمدة 4 ساعات، لأن هذا هو الوقت الذي تستغرقه البكتيريا للتكاثر عليه.12- عدم إغلاق تطبيقات الهاتف عند الوصول للمنزل:حاول عدم استخدام الهاتف بعد العشاء أو التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بك قبل ذهابك إلى السرير، قد تعتقد أنها فكرة تافهة لكنها تساهم بشكل كبير في الاستفادة العقلية.